هەمیشە مشتومڕ لەسەر کاریگەری گەڵای غار لە چێشتلێناندا هەیە، هەندێک لە چێشتلێنەران بانگەشەی ئەوە دەکەن کە تامی خواردنکە خۆش دەکات، هەندێکی تریش باس لە مەترسییەکانی دەکەن.

یەکێک لە چارەسەرەکان بۆ پاراستنی دڵ لە نەخۆشییەکان پەیڕەوکردنی شێوازێکی ژیان و خواردنی تەندروستە، کۆمەڵێک هەنگاویش هەن دەتوانیت لەڕێگەیەوە دڵت بپارێزیت لە نەخۆشییەکان.

گۆڕانی ڕەنگی پێست گرفتێکە کە لە هەندێک کەسدا ڕوودەدات لە ئەنجامی نەخۆشییەکی پێست یان هەستیاری بەرامبەر هەندێک دەرمان کە ڕەنگە پەیوەندی بە ماوەیەکی کورتەوە هەبێت یان ڕەنگە هەندێکیان ڕەنگی پێست بۆ هەمیشە بگۆڕن.

لەبیرچوونەوەی شتە گرنگەکان وادەکات دووچاری چه‌ندان گرفت ببینەوە له‌ ژیانی ڕۆژانەماندا، تەنانەت رەنگە لە شوێنی کارەکەشمان رووبەڕووی کێشەی گەورەش ببینەوە.

جگەریەکێکە لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستە بەو پێیەی ڕۆڵی سەرەکی دەگێڕێت لە پاڵاوتنی ژەهرەکان و ڕێکخستنی میتابۆلیزم.

توێژینەوەکانی ئەم دواییە تیشکیان خستۆتە سەر بەرزبوونەوەی نیگەرانکەری حاڵەتەکانی شێرپەنجەی سییەکان لەنێو ئەو کەسانەی کە هەرگیز جگەرەیان نەکێشاوە، لەگەڵ پیسبوونی هەوا وەک هۆکارێکی بەرچاو دەستنیشانکراوە لەو کەسانەی کە هەرگیز جگەرە ناکێشن، ئێستا پێنجەم هۆکاری سەرەکی مردن بە شێرپەنجە لە سەرانسەری جیهاندا بەهۆیی تێکچوونی سییەکانەوەیە.

چەوەندەر بەناوبانگە بە سوودە تەندروستییەکانی، دەوڵەمەندە بە توخمە سەرەکییەکان و کانزاکان و پێکهاتە ڕووەکییەکان کە گرنگن بۆ جەستە.

Mozilla Firefoxخستنەبازاڕی وەشانی نوێی فایەرفۆکسی راگەیاند، کە چەندین تایبەتمەندی نوێی تێدایە و بە تەکنەلۆژیای زیرەکی دەستکرد پشتگیری دەکرێت.

جەڵتەی دڵ بە یەكێک لە كێشە تەندروستییەکان دادەنرێت، کاتێک روودەدات كە رۆیشتنی خوێن بۆ دڵ بوەستێت بەهۆی كۆبونەوەی چەوری و كۆلیسترۆڵ و ماددەی دیكە لە شادەمارەكان.

بۆ ئەوەی خەوێکی قوڵتر و باشتر هەبێت، چەند رێنماییەکی کاریگەر هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی خەوەکەت باشتر و تەندروستر بێت.

ڕۆمان ڤیلفاند، بەڕێوەبەری زانستی سەنتەری کەشناسی ڕووسیا ڕایگەیاند، بەپێی پێشبینییە سەرەتاییەکانی پسپۆڕان ڕەنگە ساڵی ٢٠٢٥ ببێتە یەکێک لە گەرمترین ساڵەکان.

ژنان زیاتر جیناتەکانی زیرەکی بۆ منداڵەکانیان دەگوازنەوە، چونکە لەسەر کرۆمۆسۆمی X هەڵدەگیرێن و ئافرەتان دوو لەوانەیان هەیە، لەکاتێکدا پیاوان تەنها یەکێکیان هەیە.

ژمارەیەک پسپۆڕی تەندروستی هۆشداری گرنگیان سەبارەت بە خواردنەوە گازییەکان بڵاوکردووەتەوە.

ئەو کەسانەی بەدەست ئازاری رۆماتیزمەوە دەناڵێنن لە وەرزی زستاندا ئازارەکەیان زیاد دەکات، ئەمەش توشی نیگەرانی و بێزاریی و گرفتی جوڵەیان دەکاتەوە.

کاتژمێری کۆتایی جیهان ئێستا ٨٩ چرکەی ماوە تاوەکو بگاتە نیوەی شەو، ئەمەش بەو مانایەی مەترسی گەورە لەسەر زەوی دروست دەکات.

بەپێی توێژینەوەیەک رۆژانە خواردنی گۆشتی سوور ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە زیاد دەکات.

زیرەکی دەستکرد (AI) وەک هێزێکی گۆڕانکاری لە دەستنیشانکردنی شێرپەنجەدا سەریهەڵداوە، کە توانای باشترکردنی وردی دیاریکردن، کارایی و دەرەنجامەکان پێشکەش دەکات.

گومانی تێدا نییە کە خووی خواردنەوەی چا دوای نان خواردن زۆر باو بووە، بەتایبەتی لە کۆمەڵگا عەرەبییەکاندا، بەڵام لەمبارەیەوە شارەزایان هۆشدارییان داوە.

سەروپێ یەکێکە لە خواردنە میللیە باوەکانی وەرزی زستان زۆر کەس ئارەزووی خواردنی دەکات، زیاتر لە میوانداری و کەشی سارددا ئامادە دەکرێت.

پسپۆڕان هۆشداری دەدەن لە هەڵەیەکی باو کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن بە دانانی شیر لە دەرگای بەفرگردا.

شوکولاتەی تۆخ کە رێژەی کاکاوی زۆرە، یەکێکە لە باشترین سەرچاوە دژە ئۆکسێنەرەکان کە دەتواندرێت بە شێوەیەکی مامناوەند بخورێت کانزا پێویستەکان دابین دەکات و لە نەخۆشییەکانی دڵ دەتپارێزێت.

پسپۆران ئاماژەیان بەوە کردووە لەنێو خەڵکدا واباوە کەکەشوهەوای زۆر سارد مەترسی لەسەر تەندروستی گورچیلە دروست دەکەن دەبنە هۆی دروستبوونی بەردی گورچیلە.

هەڵوەرینی قژ کێشەیەکی باو و ئاساییە، دۆزینەوەی چارەسەری سروشتی بۆ چارەسەرکردنی رەنگە ئاسان بێت و بە کەرەستەکانی ژیانی رۆژانە ئەنجامبدرێت.

زۆر کەس بەدەست کەمی ماددەی مەگنیسیۆمەوە دەناڵینن ئەمەش دەبێتە هۆی ئاڵۆزییەکان کە هەندێکیان مەترسیدارن

توێژینەوەیەکی ئەم دواییە ئەوەی ئاشکرا کردووە کە فشاری دەروونی دەتوانێت هەستیاری پێست زیاد بکات.

کۆلیسترۆڵ ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە بەرهەمهێنانی هۆڕمۆنی نوێ و پێکهاتەی خانەکان لەگەڵ ئەوەشدا هەموو کۆلیسترۆڵێک بۆ تەندروستی باش نییە، دوو جۆری بنەڕەتی کۆلیسترۆڵ هەیە HDL کە کۆلیسترۆڵی باش ناسراوە لەگەڵ LDL ناسراوە بە کۆلیسترۆڵی خراپ.

پسپۆرێک سێ خۆراکی ئاشکرا کرد کە پێویستە کەمیان بکەیتەوە ئەگەر بتەوێت بە خێرایی لە چەوری ورگ ڕزگارت بێت.

مۆز یەکێکە لەو میوانەی کە رێژەیەکی زۆر شەکر لە پێکهاتەیدا هەیە، یارمەتیدەرە لە پاراستنی ڕێژەی شەکر لە خوێندا و کەمکردنەوەی هەستی برسێتی و جوانکردنی پێست.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کەسانی کێشی زیادە و قەڵەو ڕەنگە جیاوازی پێکهاتەیی لە مێشکیاندا بەدی بکرێت بە بەراورد بەو کەسانەی کێشیان ئاساییە. ئەم جیاوازیانە بە تایبەتی لە ناوچەکانی پەیوەست بە بڕیاردان بەدی دەکرێت.

بۆ ئەوەی لە ساڵی نوێدا ژیانێکی باش دەستپێبکات بۆت، واز لە هەندێک خوو و بیرکردنەوەی ئەمساڵی رابردووت بهێنە، لە کاتێکدا تایبەتمەندییەکان دەتوانن جیاواز بن بەپێی بارودۆخی کەسی، لێرەدا لیستێک لە شتە باوەکان لە ماڵپەر case.org خراوەتەڕووکە دەبێت وازی لێبهێنن:

شارەزایانی تەندروستی هۆشدارییان داوە لەوەی ئەو نیشانە دیارانەی کە لەسەر جەستە دەردەکەون ڕەنگە نیشانەی نەخۆشی شێرپەنجە بێت.

چای سەوز دەوڵەمەندە بە دژە ئۆكسان و دژی نەخۆشییە درێژخایەنەكانی جەستەیە، وەكو شێرپەنجە و شەكرە و نەخۆشییەكانی دڵ.

لە بەراوردێکی بێ وێنەدا، بیل گەیتس دامەزرێنەری کۆمپانیای مایکرۆسۆفت، زیرەکی دەستکردی خستە لیستی هەڕەشە جیهانییەکان، شانبەشانی چەکی ئەتۆمی و بایۆلۆجی.

لێکۆڵینەوەیەکی نوێ دەریخستووە کە قاوە جگە لەوەی خواردنەوەیەکی رۆژانەی تایبەتە، چەندین سوودی سەرسوڕهێنەری هەیە بە تایبەت بۆ تەندروستی ریخۆڵە.

زۆرجار تەمەنی ٣٠ ساڵ کاتێکی گرنگە لە ژیانی مرۆڤدا و لە کاتێکدا ئەزموونەکانی هەموو کەسێک جیاوازن، بەڵام چەندین گۆڕانکاری باوی جەستەیی و سۆزداری و شێوازی ژیانی مرۆڤەکان ڕووبەڕوویان دەبێتەوە لەگەڵ چوونە تەمەنی ٣٠ ساڵیدا.

هەرچەندە هۆکاری سەرەکی ساردی پێیەکان زۆرجار کەشوهەوای ساردە، بەڵام شارەزایان باس لەوە دەکەن رەنگە ئاماژە بێت بۆ نەخۆشییەکی مەترسیدار.

ئاو یەکێکە لە پێکهاتە گرنگەکانی جەستە، پسپۆران پێشنیار دەکەن لە بەیانیاندا پەرداخێک ئاوی گەرم بخورێتەوە چونکە یارمەتی بەهێزکردنی سیستمی بەرگری جەستە دەدات.

میوە وشککراوەکان دەوڵەمەندن بە چەندین ماددەی خۆراکی، وەک: پرۆتین و کانزا و ڕیشاڵ بەڵام چەند هەڵەیەکی باو هەن کە ڕەنگە سوودەکانی کەم بکاتەوە.

تیمێکی زانایان لێکۆڵینەوەیان لە کاریگەری خواردنی شەکر لەسەر مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان کردووە.

چا بە یەکێک لەو خواردنەوانە دادەندرێت کە زۆرترین کەس دەیخواتەوە لە تەواوی جیهاندا،چا جگە لەوەی کە تامێکی خۆشی هەیە چەندین سوودی سەرسوڕهێنەری هەیە بەهۆی ئەو دژە ئۆکسیدانەی لە پێکهاتەیدا هەیە، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەڵئاوسان.

بەشێكی زۆر لەپزیشكان جەختدەكەنەوە، وەرزشكردن لەبەیانیاندا سوود بۆ جەستەی مرۆڤ‌ هەیە، تەندروستی رادەگرێت و پەرەی پێدەدات.

دەوترێت ئەگەر قسەکردن زیو بێت ئەوا بێدەنگی زێڕە، هەندێکجار بێدەنگی باشترین بژاردەیە، بەتایبەت لەهەندێک حاڵەتدا ئەگەر قسە بکرێت رەنگە ببێتە هۆی هەڵگیرسانی ئاگرێک.

جەرجیر یەکێکە لە سەوزە بەناوبانگەکان دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A و ڤیتامین C و ئاسن چەندین ڤیتامین و کانزای تری تێدایە، چەندین سوودی سەرسوڕهێنەر بە جەستە دەبەخشێت.

هەرچەندە ژیان و مردن ناتواندرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت بەڵام پزیشکێک ئاماژە بە چەند ئامۆژگارییەکی سادە دەکات کە رەنگە ژیانمان باشتر بکات و تەمەنمان درێژ بکاتەوە.

توێژینەوەیەک دەریخستووە کە رۆژانە خواردنی عەلی بابا لە نەخۆشی بیرچوونەوە دوورت دەخاتەوە.

پزیشکەکان پێشنیاری خواردنەوەی هەشت کوپ ئاو دەکەن لە رۆژێکدا چونکە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا دەدات.

پسپۆرێکی بواری خۆراک ئاماژەی بەوە کردووە دارچینی جگە لە تام و بۆنە خۆشەکەی چەندین سوودی سەرسوڕهێنەری هەیە.

بیبەری سوور دەوڵەمەندە بە چەندین ماددەی خۆراکی، بەهۆی سوودە تەندروستییە زۆرەکانییەوە رێگری دەکات لە توشبوون بە نەخۆشی و باشترکردنی تەندروستی.

توێژینەوەیەکی نوێی زانکۆی لۆفبۆرۆ دەریخستووە کە تەنها سەیرکردنی رووداوە وەرزشییەکان لە تەلەفزیۆندا یارمەتیت دەدات چەوری بسوتێنیت و کێشت دابەزێنیت.

غەر‌غەرەکردن بە ئاو و خوێ بە یەکێک لە چارەسەرە باوەکان دادەنرێت بۆ هەندێک لە نەخۆشییە سادەکان، هەروەها وەک چارەسەرێکی جێگرەوە دادەنرێت لەلایەن پزیشكی سەردەمیەوە، لێرەدا گرنگترین سوودەکانی غەرغەرەکردن بە ئاو و خوێ دەخەینەڕوو.

پزیشکێکی چاو ئاماژە بەوە دەکات کە نابێت تەندروستی چاو پشتگوێ بخرێت، بەتایبەتی لە سەردەمی تەکنەلۆجیادا کە زۆر کەس لە بەردەم شاشەی کۆمپیوتەر و مۆبایلە زیرەکەکاندا چەند کاتژمێرێکی زۆر بەسەر دەبەن.

تیمێکی لێکۆڵینەوە لە زانکۆیەکی ئیسپانیا رایگەیاند، ئەگەر هەیە پێکدادانێک لەنێوان ئەستێرەیەک و هەسارەی زەویدا رووبدات لە بۆشایی ئاسماندا، زانایان دەڵێن پێشتر ئەمە روویداوە و بووەتە هۆی کارەساتێکی گەردوونی و بە لەناوچوونی دایناسۆرەکان کۆتاییهاتووە.

شارەزایان ئاگاداریان داوە لەوەی کە هەندێک لە دەرمانەکان کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دڵ دروست دەکەن.

پزیشکێکی پسپۆڕی دڵ ئاماژە بەوە دەکات، ئەو کەسانەی بەدەست نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانەوە دەناڵێنن، پێویستە دەستکاری خۆراکیان بکەن و دووربکەونەوە لە ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کۆلیسترۆڵ.

بەهۆی وەرزشنەکردنەوە یان خراپی سیستمی خۆراکی و زۆر دانیشتنەوە چەوری لە دەوری ورگدا دروست دەبێت، تواندنەوەشی بۆ زۆر کەس کارێکی ئاسان نابێت، بەڵام رەنگە بە کۆمەڵێک هەنگاو چەوری ورگ لە ماوەیەکی کەمدا بتوێنیتەوە.

کشمیش دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسیدەکان و ماددە خۆراکییەکان، بۆیە ئەگەر رۆژانە بەبڕێکی دیاریکراو بخورێت ئەوا چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی دەبێت.

نەخۆشی چەوری جگەر حاڵەتێکە کە بە کۆبوونەوەی چەوری زیادە لە خانەکانی جگەردا ناسراوە، ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە چەوری لە جگەردا کۆدەبێتەوە و زیاتر لە 5%ی کێشی جگەر پێکدەهێنێت

پرۆفیسۆر کۆنستنتین لاکشنۆڤ رایگەیاند " بۆ ماوەی ١٥ بۆ٢٠ ساڵ ڕۆژانە لانیکەم پاکەتێک جگەرە بکێشرێت ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی سییەکان زیاد دەکات"

پسپۆڕێکی دەروونی ئاماژە بەوە دەکات کە رەنگە کەسە قسەخۆشەکان رووبەرووی تێکچوونی دەروونی و جەستەیی ببنەوە

زۆر کەس بەدەست زیادبوونی کێشەوە دەناڵێنن، بەبێ ئەوەی زانیاری تەواویان لەسەر هۆکارەکانی زیادبوونی کێشیان هەبێت.

لە ماوەی چەند مانگێکدا هەسارەی زەوی رووبەڕووی شەپۆلە گەرمایەکی بەهێز لە سەرتاسەری جیهان بوویەوە، بەو پێیەش مانگی تەمموزی ساڵی رابردوو بە گەرمترین مانگ لە مێژووی کەشناسیدا تۆمارکرا. هاوکات، لە ساڵی ٢٠٢٣دا تۆمارەکانی پلەی گەرمی لە وڵاتانی جیهاندا پلەیەکی پێوانەییان تۆمارکرد و مەترسی لەسەر ژیانی هاوڵاتیان دروستکرد. بۆ ئەو مەبەستەش زانایانی کەشناسی هۆکاری ئەو گەرمایە بۆ تەقینەوەی گڕکانێک لە زەریای هێمندا دەگەڕێننەوە.

رۆژنامەیەکی زانستی بڵاویکردەوە، زانایانی ئەمریکا چارەسەرێکی نوێیان بۆ نەخۆشی شێرپەنجە دۆزیوەتەوە کە خانە شێرپەنجەییەکان بەبێ زیان گەیاندن بە خانەکانی دیکە لەناودەبات.

بڕیارە هندستان کەشتییەکی ئاسمانی بە ناوی 'ئادیتیا-ل١' بۆ لێکۆڵینەوە لە خۆر رەوانەی بۆشایی ئاسمان بکات، ئەمەش پاش هەفتەیەک لە نیشتنەوەی کەشتی ئاسمانی ئەو وڵاتە دێت بەسەرکەوتوویی لەسەر ڕووی جەمسەری باشووری مانگ بەمەبەستی لێکۆڵینەوە لە بوونی ئاو لەو ناوچەیەدا.

دەزگای ناسا رایگەیاند، ئەمشەو دیاردەی مانگی شین بەدی دەکرێت و مانگ بە شێوەیەکی گەورەتر و درەوشاوەتر دەردەکەوێت و تاوەکو کاتەکانی بەرەبەیانی بەو شێوەیە دەبێت.

لە کۆتایی ئەم هەفتەیەدا دیمەنێکی دەگمەنی مانگی زەوی لە ئاسماندا کە بە "مانگی شین" ناسراوە روودەدات و مانگ بە شێوەیەکی گەورەتر و درەوشاوەتر بەدی دەکرێت.

دوای سەدەیەک لەناوچوونیان گورگەکان لە باکور و باکوری رۆژئاوای ئەڵمانیا دەرکەوتوونەتەوە و شوانکارانی ئەو ناوچانە بە شێوەیەکی زیاتر رووبەڕوویان دەبنەوە و ژمارەی گورگ لە ماوەی ١٠ ساڵی رابردوو لەو وڵاتە شەش هێندە زیادی کردووە.

پسپۆرانی تەندروستیی هۆشداریی بە خەڵکی دەدەن لە کاتی هەستکردن بە ئازاری شان پشتگوێی نەخەن، ئەگەری هەیە ئاماژە بێت بۆ گرفتی تەندروستیی مەترسیدار.

زانایانی فەلەکناسی بە بەکارهێنانی تەلیسکۆپی ئاسمانی جەیمس وێب وێنەی دیاردەیەکی نوێی تەمەئەستێرەی بازنەییان لە بۆشاییدا بڵاوکردەوە.

بەرزترین پلەى گەرما لەسەر زەوی لە بەسڕە تۆمار کراوە کە ٤٩ پلە و نیوە و سارد ترین ناوچەش دەکەوێتە کیشوەرى ئەنتارەکتیکاوە کە بە پلەى -٩٨ پلەى سەدى تۆمار کراوە.

دامەزراوەى بۆشایی ئاسمانی چین چەند کەشتییەکی ئاسمانی تایبەتی ئامادە کردووە و بە نیازە تاوەکو ساڵى ٢٠٣٠ بیاننێرێتە بۆشایی ئاسمان و سەر مانگ.

ئیلۆن مەسک بڕیاریداوە کۆمپانیایەکی نوێی تایبەت بە زیرەکی دەستکرد دابمەزرێنێت.

ئیدارەی خۆراک و دەرمانی ویلایەتە یەکگرتوەکانى ئەمەریکا لە رۆژی پێنجشەممە، رەزامەندیداوە لەسەر بەکارهێنانی دەرمانی Leqembi بۆ نەخۆشانی زەهایمەر و ئەوەش بۆ یەکەمین جارە ئەو دەرمانە بەرهەم دەهێنرێت.

توێژینەوەیەکی نوێی ژینگەیی ئەنجامدراوە و باس لەوەدەکات، داڕووخانی سیستەمی ژینگەی لەوە زووتر روودەدات کە چاوەڕوان دەکرا و نەوەی داهاتوو ناتوانن دارستانەکانی ئەمازۆن ببینن.

گەردونناسان پێشبینی دەکەن، رۆژی شەممەی داهاتوو پێنج لە هەسارەکانی کۆمەڵەی خۆر لە تەنیشت یەکەوە ریز ببن و دەتوانرێت دوانیان بە چاوی ئاسایی ببینرێت.

سێ کەشتیوانی چینی دوای گەشتێکی ٩ کاتژمێری و مانەوەیان بۆ ماوەی شەش مانگ لە بۆشایی ئاسمان گەڕانەوە سەر زەوی و لە بیابانێکی چینیدا نیشتنەوە.

ئاژانسی ئاسایشی روسیا، ویلایەتە یەکگرتوەکان تۆمەتبار دەکات بە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی ئەپڵ بۆ سیخوڕی کردن.

زۆر کەس لە جیهاندا هەست بەوە دەکەن کە مانگی ئایار لە تەواوی ساڵدا درێژترین مانگە و هەندێکیان بە مانگی "کابوس" ناوی دەهێنن ئەوەش بەهۆی ئەوەی بە بەردەوامی مانگی ئایار ٣١ رۆژە.

نەخۆشی دەردەشا "داء الملوک" بە نەخۆشی دەوڵەمەندەکان ناسراوە و زۆرجار پەیوەندی بە خواردنی قورسەوە هەیە کە گۆشتە.

شارەزایانی تەندروستی رێنمایی دەدەنە خەڵکی کە تا دەتوانرێت لە خواردنەوە گازییەکان دووربکەونەوە، چونکە زیانیان هەیە بۆ تەندروستی، جەختیشدەکەنەوە کە لەگەڵ سێ خواردن و خواردنەوە نەخورێتەوە چونکە زیانەکەی زیاتر دەبێت.

زانایان و ئەو کەساسنەی حەز بە بینینی دیاردە گەردوونی دەکەن لە ٢١ و ٢٢ـی ئەم مانگە چاوەڕێی تێپەڕبوونی نەیزەکێک دەکەن کە ٥٠ هەزار ساڵە لە نزیک زەویدا تێنەپەڕیوە.

ئەسپرین بە شێوەیەکی بەرفراوان بەکاردەهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردنی سووک تا مامناوەند، هەروەها بە ژەمە کەمەکان (٧٥ میلیگرام ڕۆژانە) بەکاردێت بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری جەڵتەی مێشک و جەڵتەی دڵ، ئەم ژەمە کاریگەری ئازارشکێنی نییە، هەرچەندە هەندێک کات دەبێت ئاگاداری خواردنی ببیت

ئامێری بوومەلەرزەناسیی ناسا، "InSight" توانی هێمای دەنگی ئەو نەیزەکانە تۆمار بکات کە لە مەریخ کەوتوونەتە خوارەوە.

پسپۆرێکی بواری دەروناسی رایگەیاند، کابوسی شەوانە هێمای شەرانگێزی سەرکوتکراو یان خەمۆکیە.

چاوگێکی تەندروستی رایگەیاند، چەند زانایەکی پزیشکی لە سەنتەری "میمۆریال سلون و کیترینگ" تایبەت نەخۆشییەکانی شێرپەنجە لە ئەمریکا توێژینەوەیان لەسەر جۆرێک پشکنینی خوێن کردووە کە پێی دەوترێت "گالیری" و بەکاردێت بۆ دیاریکردنی خانە شێرپەنجەییەکانی جەستە لە ناویاندا شێرپەنجەی مەمک و سییەکان و گورچیلە. دەشڵێت، "پشکنینی خوێنەکە سەرکەتوو بووە لە دیاریکردنی ٣٥ جۆری شێرپەنجە".

مانگی دەستکردی نوێی فەرمانگەی بۆشایی ئاسمان و فڕۆکەوانیی ئەمریکا 'ناسا' کە چاودێری مانگ دەکات دەستی بە گەشتەکەی بۆ سەر مانگ كرد.

تیمێکی گەردوونناسی رایانگەیاند، تەلیسکۆبی هابڵ لە کاتی چاودێریکردنی ناوچەیەکی رێی کاکێشان کونێکی رەشی گەڕۆکی لەو ناوچەیە دۆزیوەتەوە.

زانایانی شوێنەوارناسی کەنەدا رایانگەیاند، بێچووە مامۆسێکی مۆمیاکراوییان لەناوچەی کۆندایک لە باکوری کەنەدا دۆزیوەتەوە.

بەگوێرەی توێژینەوەیەکی زانستی ئەو پیاوانەی توشی شێرپەنجەی پرۆستات بوون، زیاتر لە هەر کەسێک ئەگەری توشبوونیان بە جەڵتەی خوێن لێدەکرێت.

زانایانی ئەمریکی توانیویانە سەرکەوتووبن لە گەڕاندنەوەی ژیان بۆ هەردوو چاوی کەسێکی مردوو، ئەمەش بە یەکەم هەنگاو دادەنرێت بۆ ئەگەری گێڕانەوەی کۆمەڵێک شت بۆ مێشکی کەسانی مردوو لە داهاتوودا.

توژینەوەیەکی بەڕیتانی دەریخستووە کە پیاسەی خێرا( هەروەلە) کردن بەشێوەی رۆژانە دەتوانێت خانەکانی جەستە بۆ ماوەیەکی درێژتر بە تەندروستی بهێڵێتەوە و کاریگەری دەبێت لەسەر درێژکردنی تەمەنی مرۆڤ.

بەهۆی ئەوەی جەستەی رۆژوەوانان لە مانگی رەمەزاندا بە رۆتینێکی خواردنی دیاریکراو راهاتووە، ئەگەر لە یەکەم رۆژی جەژندا ئاگاداری سیستمی خواردنیان نەبن ئەوا ئەگەری هەیە تووشی تێكچوونی کرداری هەرس و تەنانەت ژەهراویبوون و سکچوونیش ببن.

جەستەی مرۆڤ کاتژمێرێکی ناوخۆیی هەیە بۆ خەوتن و هەستان لە خەو، کاتێک کە خۆر هەڵدێت تیشکی رووناکی یارمەتی جەستەمان دەدات بۆ رژاندنی ئەو هۆرمۆنانەی کە بەرپرسن لە خەبەربوونەوە بەڵام رووناککەرەوە دەستکردەکان ئەو سوڕە تێکدەدەن و دەبنە هۆی پچراندنی خەوێکی ئارام کە پێویستە بۆ تەندروستی.

لە کاتێکدا دەتوانیت خووی خواردنی باشتر دابنێیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی شێرپەنجە و لە هەمان کاتدا هەموو هەوڵی خۆت بدەیت بۆ خۆ بەدوورگرتن لەو خۆراکانەی کە بە نەخۆشییەوە بەستراون، لەگەڵ ئەوانەشدا "ڤیتامین E" دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بەرزکردنەوەی توانای جەستە بۆ بەرگریکردن دژی شێپرەنجە.

کەمخوێنی یەکێکە لە گرفتە باوە تەندروستییەکان کە تیایدا جەستە ناتوانێت بە باشی خرۆکەی سور بەرهەمبهێنێت، لەئەنجامدا هۆکار دەبێت بۆ باش بڵاونەبوونەوەی ئۆکسجین لە جەستەدا.

رۆژنامەی گاردیان بڵاویکردەوە، زانایانی ویلایەتی ئیکوادۆری ئەمریکا جۆرێک گوڵ کە ناوی Gasteranthus extinctusە دوای ٤٠ ساڵ لە ونبونی لە دارستانەکانی ئەو ویلایەتەدا، دووبارە دەرکەوتووەتەوە.

ئاژانسی ناسا رایگەیاند، تەلیسکۆبی هابڵ توانی ژمارەیەکی نوێی پێوانەی تۆماربکات و وێنەی دورترین ئەستێرە لە زەویەوە بگرێت.

زانایان رایانگەیاند، لە لێکۆڵینەوەیەک کە لەسەر یەکەم تۆماری دەنگی سەر هەسارەی مەریخ کردویانە تووشی سەرسوڕمان بوون دوای ئەوەی بۆیان دەرکەوت جیاوازی هەیە لە گواستنەوەی دەنگەکان بەگوێرەی بەرزی و نزمی نۆتەکانیان.

پسپۆڕانی تەندروستی باسیان لەوەکردووە، وەرگرتنی دەرمانی پاراسیتۆڵ بەشێوەیەکی بەردەوام، ئەگەرەکانی مەترسی تووشبوون بە جەڵتەی مێشک و نەخۆشییەکانی دڵ زیاددەکات و کاریگەری هەیە لەسەر بەرزکردنەوەی فشاری خوێن.

گەردەلولێکی خۆری روو لە زەوی دەکات و چەندین رووداوی فەلەکی لەگەڵیدا روودەدەن و ئەگەری هەیە کێشە لە سەرچاوەکانی وزە و کارابادا دروست بکات لەسەر زەوی.

شارەزایەکی خۆراکی بەریتانیا رایگەیاند، هەریەك لە زەردەچەوە و دارچینی و جاترە تەمەن درێژدەکەن و مەترسییەکانى توشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان و شێرپەنجە، کەمدەکەنەوە.

کەسانێکی زۆر لەوانەی کە کێشەی قەبزییان هەیە بەهۆی زۆر دانیشتن یان سیستمی خواردنی ناتەندروستەوە، بۆ ئەمەش دەتوانن سوود لە خواردنەوەی چای سینەمەکی ببینین.

ناوەندی کڵاوەی ئاسمانی گەردوونی روسی رایگەیاند، لە رێکەوتی ٦ بۆ ١٠ی تشرینی یەکەمی ئەمساڵ دانیشتوانی سەزەوی بینەری دیاردەی نەیزەک بارین دەبن.

پاڤێل ئیسنبایڤ پزیشکی پسپۆڕی کەمکردنەوەی کێش رایگەیاند "هەندێک جار مرۆڤەکان بەهۆی سەرقاڵبوونیانەوە ناچارن لە ڕۆژێکدا یەک ژەم خواردن بخۆن، لە جیاتی سێ بۆ چوار ژەمی ئاسایی، ئەمەش کاریگەری و کارلێککردنی خۆی لەسەر جەستەی ئەو کەسانە بەجێدەهێڵێت".

ئاژانسی گەردونناسی ناسا لە تویتەر بڵاویکردەوە، ئەمڕۆ ئێوارە ئاسمان ساماڵ دەبێت و بەئاسانی هەسارەی موشتەری بەدیدەکرێت.

بەهێزبوونی سیستمی بەرگریی جەستە یارمەتیدەر دەبێت لە رێگریکردن لە چوونە ناوەوەی تەنی نامۆ بۆ ناو جەستە وەک بەکتریا و ڤایرۆسەکان، بەڵام تێکچوونی هۆکارە بۆ سەرهەڵدانی گرفتی تەندروستی لە جەستەدا وەک زوو توشبوون بە نەخۆشییە گوازراوەکان و درەنگ چاکبوونەوە.

کۆمپانیای بلۆ ئۆریجن-ی جیف بیزۆس، ملیاردێری جیهانی سکاڵایەکی دژی حکومەتی ئەمریکی تۆمارکردووە بەهۆی ئەنجامدانی گرێبەستێك لەگەڵ کۆمپانیای سپەیس ئێکس سەر بە ئیلۆن ماسك-ی رکابەری بۆ گەیاندنی مرۆڤەکان بۆ سەر مانگ.

زانایانی رووسیا بە ھاوبەشی لەگەڵ چەند زانایەکی ئەمەریکی رێگایەکیان بۆ دەستنیشانکردنی وەرگری لۆکۆترانیBLT١ ئاشکرا کرد کە لە پڕۆسەی ھەوکردن و سەرھەڵدانی نەخۆشیە گوازراوەکان و ھەستیاری و وەرەمەکاندا تێوەدەگلێت.

تیمێک لە زانایانی گەردوونناسی لە توێژینەوەیەکدا ئاشکرایانکرد، بۆیان دەرکەوتووە کونە رەشەکانی سەر رووی خۆر تیشکی ڕووناکی بڵاو دەکەنەوە، ئەمەش کاتێک گاز و ئەستێرەکانی دەوری خۆی بەکاردەهێنێت و دەبێتە هۆی بەرهەمهێنانی رووناکی و بەگوێرەی قەبارەکەیان گۆڕانکاری لە ئاستی رووناکییەکەیاندا دێتە کایەوە.

سەرۆکی پەیمانگای نیشتیمانى بۆ توێژینەوەى گەردونی و جیۆ فیزیایی لە وڵاتی میسر ڕایگەیاند، ئەو هەواڵانەی کە باس لە تەقینەوەی خۆری دەکەن کە بوەتە هۆی بەرزبونەوەی پلەکانی گەرما لە زۆربەی ناوچەکانی جیهان دوره لە ڕاستییەوە وهیچ بنەمایەکیشی نییه.