زاناکان پێشنیار دەکەن.. دەبێت کات بۆ ئەم شتە تەرخان بکەیت
زاناکان داوامان لێدەکەن زۆر گرنگە کاتێک بۆخۆمان تەرخان بکەین، بۆ ئەوەی تیایدا هیچ شتێک ئەنجام نەدەین، بەمەش سوودی زۆر دەبێت بۆمان.
ئەمڕۆ یەکشەممە، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ بە ھەزار و ٧٨٣ دۆلار مامەڵەی پێوە دەکرێت، بەمەش بەراورد بە دوێنێ شەممە، بە جێگیری ماوەتەوە و گۆڕانکاری بەسەردا نەھاتووە.
بۆ ئەوانەی ئارەزووی پێشبینی بورجەکانیان دەکەن، رۆژانە دیجیتاڵ میدیای ئێن ئاڕ تی لەسەرچاوە فەلەکییەکانەوە پێشبینییەکان وەردەگرێت و بڵاویدەکاتەوە.
ژاپۆنییە کۆنەکان نەریتێکی تایبەتیان هەبووە، ئەویش دەستبەجێ خواردەنەوەی ئاو بووە بەسەر گەدەی بەتاڵدا لەکاتی لەخەو هەستاندا ، ئەمەش بەهۆی سوودە سەرسووڕهێنەرەکانیەوە بووە
زۆرن ئەوانەی کە دەیانەوێت جەستەیەکی رێك و جوانیان هەبێت، ئاسانترین رێگەش بۆ گەیشتن بەوە بریتییە لە رێکخستنی سیستمی خواردن و هەڵبژاردنی خواردنی تەندروست.
زۆرن ئەو کەسانەی کە شەوانە هەمان جلی خەو لەبەردەکەنەوە کە لە شەوەکانی دیکەدا پێوەی خەوتوون بەڵام زانایان سەلماندوویانە کە ئەم رەفتارە هەڵەیە و مەترسی بەدواوە دەبێت.
لە قۆناغی دەستگیرانی و پەیوەندیدا ژیان لە نێوان پیاوان و ژناندا پەمەییە و پڕە لە خۆشەویستی و گرنگیپێدان، بەڵام دوای هاوسەرگیریی کێشەکان دروستدەبێت و گرفتەکان زیاد دەکەن.
ئاساییە لە وەرزی زستاندا هەست بە سەرما بکرێت لە قاچەکاندا، بەڵام هەندێك کەس بەڕاددەیەکی نا ئاسایی هەست بە سەرمابوون دەکەن و قاچەکانیان دەتەزێت و تەنانەت سڕدەبێت، هۆکاری ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ هەندێك کێشەی تەندروستی مەترسیدار.
هێل یەکێکە لەو بەهاراتانەی کە تام و چێژێکی خۆشی هەیە، دەکرێتە قاوە و چا و شیرینییەوە، لەگەڵ تامەکەیدا چەندین سوودی گرنگ بە جەستە دەبەخشێت.
ئاوسانی سك و قەبزبوون یەکێکە لەو کێشانەی کە زۆر کەس هەیانە و پێوەی دەناڵێنن، بۆ ئەمەش دەتوانن سوود لە چەند خواردن و پێکهاتەیەکی سروشتی وەربگرن.
کۆمەڵێك ئەندازیار رۆبۆتێکیان دروستکردووە کە دەتوانێت وەك باڵندە بەسەر دارەوە بنیشێتەوە.
ژنان زۆرینەی کات بەوە ناسراون کە هەستەکانیان دەردەبڕن، بەڵام پیاوان بێدەنگن و هەستەکانیان دەشارنەوە و باسی ناکەن، ئەمەش بۆ چەند هۆکارێك دەگەڕێتەوە.
کچێکی تەمەن ١٣ ساڵان لە فەڕەنسا لەکاتی گەرماوکردندا بەهۆی ئەوەی مۆبایلەکەی کەوتەخوارەوە لەو کاتەی بە وایەری بارگاویکەرەوە بوو، کارەباگرتی و گیانی لەدەستدا.
بەشێک لە خەڵکی بەبەردەوام هەست بە برسێتی دەکەن و جگە لە ژەمە سەرەکییەکان چەند جارێکی تر نان دەخۆن، کە هۆکارە بۆ قەڵەوی و تێکچوونی تەندروستیی لەش.
توێژەرەوان لە زانکۆی لەندەنی وڵاتی بەریتانیا، دەریانخستووە تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادە دەتوانێت، بینینی ناڕێک و تێکچوو، باشتر بکاتەوە لە کەسە بەساڵاچووەکاندا.
لاوازی سێکسی یەکێکە لەو گرفتانەی کە هەموو پیاوێك ئەگەری هەیە تووشی ببێت، ئەمەش دەکرێت بگەڕێتەوە بۆ هۆکارێکی جەستەیی یاخود دەروونی، کە بەپێی هۆکارەکە چارەسەر بۆ کەسەکە دادەنرێت.
وێنە و ڤیدۆکانی هێلکەی قازێکێکی رەساسی کە زەردێنەکەی ڕەشە پسپۆڕانی تووشی شۆک کردووە.
شێخ مەحشی خواردنێکی بەتامە و لەگەڵ برنج پێشکەش دەکرێت، بەڵام شێواز و جۆری جیاوازی هەیە و دەتوانیت بەچەندین پێکهاتە ئامادەی بکەیت، شێخ مەحشیی ئەمجارەمان باینجانە.
خانمە گۆرانی بێژی میسری "شیرین عەبدلوەهاب" هەواڵی جیابوونەوەی لە هاوسەرەکەی پشتڕاستکردەوە و بە فەرمی لە هاوسەرەکەی جیابووەوە.
ئەمڕۆ شەممە، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ بە ھەزار و ٧٨٣ دۆلار مامەڵەی پێوە دەکرێت، بەمەش بەراورد بە رۆژانی رابردوو کەمێک نرخەکەی بەرزتربووەتەوە.
شارەزایەکی لە بواری چەکدا، لێدوانەکەی ئەلیک بۆڵدین بە بێمانا دەزانێت کاتێک وتی " من ئەو دەمانچەم نەتەقاندووە" کە بووە هۆی کوشتنی کەسێک و بریندارکردنی کەسێکی دیکە لەمیانەی تەسویرکردنی فیلمێکدا.
دەتەوێت کێش داببەزێنیت؟ لە تەنیش پلانێکی باشی وەرزشکردنەوە، هەروەها چەند فاکتەریکی دیکەش هەن کە یارمەتی کێش دابەزین دەدەن بەتایبەت لەبیانیاندا، بۆیە پیویستە هەندێک میوەی تایبەت هەلبژێریت بۆخواردن لەبیانیاندا.
ڤیتامین D جۆرێکە یارمەتی سیستەمی جەستەمان دەدات و هێز دەداتە ئێسکەکانمان، کاتێک ڤیتامین D کەم دەبێت ئەوا تووشی کێشە دەبین و سیستەمی جەستەمان دەکرێت لە کار بکەوێت.
"Henneguya salminicola" مشەخۆرێکە تووشی ماسی سەلەمۆن دەبێت، هێزێکی ناوازەی هەیە و دەتوانێت بەبێ ئۆکسجین بژی.
ئەم دوورگەیە دەکەوێتە کەنارەکانی وڵاتی کرواتیا، لە دەریای ئەندریاتیکدا، بەلجیناک دوورگەیەکی بچووکە بەزنجیرەیەک دیواری بەردی دەورەدراو و وایکردووە لە ئاسماندا لە پەنجە مۆری مرۆڤ بچێت.
لە ئەمرۆدا هەوا بۆتە سەرچاویەکی دەگمەن، بەمەبەستی ئەوە زیاتر لە هەرکاتیکی دیکە دەبێت سەرنج بدەینە سییەکانمان کاتێ ئاماژەمان پێدەدات ناساغە، دەرکەوتووە هەندێک لەو نیشانانە زۆر ئاسانن بۆ نەهێشتنیان.
ئەگەر باران باری، یەکسەر هەوڵمەدە برۆیتەوە بۆ ماڵەوە، چونکە بەپێی توێژەران پیاسەکردن لەژێر باراندا چەندین سوودی تەندروستی هەیە.
بەپێی ڕاپرسیەکی نوێ ٪٤٤ ی هاوسەرەکان باوەڕیان وایە شەرکردن لە جارێک زیاتر لە هەفەتەیکدا یارمەتیان دەدات بۆ هێشتنەوەی پەیوەندیەکەیان بە تەنردوسی و ماوەیەکی درێژتر.