زۆر کەس بەدەست کەمی ماددەی مەگنیسیۆمەوە دەناڵینن ئەمەش دەبێتە هۆی ئاڵۆزییەکان کە هەندێکیان مەترسیدارن
لەشی مرۆڤ پێویستی بەچەندین ڤیتامین و کانزای گرنگە بۆ ئەداکردنی کارەکانی بۆیە دەبێ چەندین جۆرە مادەی خۆراکی بخورێت بۆ رزگاربون لەگرفتی کەمی کانزاکان کەئەمەش دەبێتە ھۆی دەرکەوتنی گرفت لەلەش و توشبون بەچەندین نەخۆشی، مەگنیسیۆم گرنگە بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ و ماسولکەکان و گورچیلە.
مەگنیسیۆم
ھاوکارە لەمژینی کانزاگرنگەکان وەک کالیسیۆم و پۆتاسیۆم کەرۆڵی کاریگەری ھەیە لەبنیاتی
ماسولکەی بەھێز بۆ لەش و چالاککردنی ئەنزیمەکان و بەرھەمھێنانی وزە، ھاوکات گرنگی
ھەیە بۆ تەندروستی ئێسک و ددان و پاراستن لەرەشبونەوەی ددان لەرێی جێگیربونی کالیسیۆم
لەسر بەرگی دەرەوەی ددان، سەرباری پاراستن لەگرفتەکانی دەمار و ھاوکارە لەھێورکردنەوەی
ماسولکەکان و چارەسەری نەخۆشی خوێنبەرەکان و نەرمبونی ئێسک و دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ
لەخوێندا.
لە ماڵپەڕی " webteb" بڵاو کراوەتەوە
کە ئاماژە بە دیارترین نیشانەکانی کەمی مەگنیسیۆم دەکەن، بەم شێوەیە:
١. لەدەستدانی ئارەزووی خواردن.
٢. گرژبوونی ماسولکەکان.
٣. هەستکردن بە ماندوێتی و لاوازی.
٤. لەوانەیە ببێتە هۆی هەندێک نەخۆشی
دەروونی.
٥. کەمخەوی.
٦. پووکانەوەی ئێسک.
٧. بەرزی پەستانی خوێن.
٨. تێکچوونی لێدانی دڵ.