١. سیر: یارمەتیدەرە له خۆپاراستن لە هەوکردن و دژە ڤایرۆس و دژە بەکتریا و دژە کەڕووەکان.
٢. میوە مزرەمەنیەکان: دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی بێجگە لە ماددە دژەئۆکسانەکانی تر.
٣. بڕۆکلی و سپێناخ: دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان بە تایبەت ڤیتامینA ،C ، E بێجگە لە ماددە دژەئۆکسانەکانی تر و ڕێشاڵەکان ، باشتر وایە زۆر کەم بکوڵێنرێن تا زۆرترین سوودیان هەبێت.
٤. بیبەری سوور: دوو ئەوەندەی مزرەمەنیەکان ڤیتامین سی تێدایە جگە لەوەی سەرچاوەیەکی باشی بێتاکارتینۆیدە.
٥. زەنجەبیل: یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدات لەگەڵ ئاوسان و هەوکردنی قوڕگ و نەهێشتنی ئازاری درێژخایەن.
٦. بادەم: سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین E و ئۆمیگا سێیە.
٧. زەردەچەوە: ناسراوە بە کاریگەریەکانی بۆ نەهێشتن و خۆپاراستن لە هەوکردن.
٨. چای سەوز : دەوڵەمەندە بە ماددە دژە ئۆکسانەکان.