بادەم یەکێکە لەو خواردنانەی کە کالۆری و ماددەی بەسوودی تێدایە کە کاریگەریی نەرێنی لەسەر تەندروستی نابێت.
گوێز پێکهاتەی خۆراکی گرنگی تێدایە و دەوڵەمەندە بە کالسیۆم و مەگنیسیۆم و پرۆتین و چەورییە تەندروستەکان کە بە ژەمێکی سووکی باش دادەنرێت.
مۆز وێرای تامە خۆشەکەی یارمەتی خەو دەدات چونکە پۆتاسیۆمی تێدایە، کە ماسولکەکان خاودەکاتەوە و میزاج باشتر دەکات.