ئەو خواردن و خواردنەوانەی نابێت بخورێن:
١. شەربەتی میوە، ئەگەر پێت وابێت خواردنەوەی شەربەتی میوە تەندروستترە لە خواردنەوەی چا، ئەوا هەڵەیت بەتایبەت لە بەیانیاندا.
٢. ماستی شیرینکراو و کەم چەوری یان بێ چەوری، زۆرێک لە جۆرەکانی ماست شەکریان بۆ زیاد دەکرێت، ئەمەش وایان لێدەکات کەمتر تەندروست بن.
٣. گۆشتی پرۆسێسکراو، گۆشتە پرۆسێسکراوەکان لە بەیانیاندا پەستانی خوێن بەرز دەکەنەوە بەهۆی زۆریی رێژەی خوێ تیایاندا.
٤. شیرینی و بسکیت، بسکیت کە جۆرێکە لە نانی خێرا لە بەیانیاندا، چەورییەکی زۆری تێدایە و بە شێوەیەکی ئاسایی بە ئاردی سپی پاڵاوتە دروست دەکرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبووەنەوەی شەکری خوێن بە خێرایی.
٥. خواردنەوەی چا و قاوەی شیرین، خواردنەوەی یەکێک لەم خواردنەوانە لەگەڵ نانی بەیانیدا بە خێرایی ئاستی شەکری خوێنت بەرز دەکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی جەستەت ئەنسۆلین دەربدات بۆ ئەوەی ئەو ئاستانە بگەڕێنێتەوە خوارەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە برسێتی و توڕەیی بکەیت.