1. چارەسەری ڕووناکی،چۆنیەتی کارکردنی زۆرجار ئەم نەخۆشییە پەیوەندی بە کەمبوونەوەی تیشکی خۆرەوە هەیە لە مانگەکانی پایز و زستاندا. چارەسەری ڕووناکی بریتییە لە دانیشتن لە بەر خۆردا بە شێوەیەکی گشتی بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠-٣٠ خولەک هەموو بەیانیەک.
2.دژە خەمۆکی: ڕەنگە ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی دەرمان بریتی بێت لە دەرمانەکانی (سیرۆتۆنین (SSRI) وەک فلۆکستین (Prozac) یان سێرترالین (Zoloft) بنووسرێت بۆ یارمەتیدان لە ڕێکخستنی باری دەروونی کە دەبێت لەلایەن پسپۆری تایبەتەوە ئەم دەرمانانە بنووسرێت.
4. تەواوکەری ڤیتامین D.هەندێک کەسی تووشبوو بەم نەخۆشییە دەرکەوتووە کە ڕێژەی ڤیتامین D یان کەم دەبێتەوە، کە لە وەڵامی تیشکی خۆردا لە پێستدا بەرهەم دێت. تەواوکەری ڤیتامین D لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی باری دەروونی.
5. گۆڕانکاری شێوازی ژیان وەک وەرزشکردن چالاکیی جەستەیی بەردەوام، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی.