هەڵوەرینی قژ کێشەیەکی باو و ئاساییە کە بە هۆی فشاری دەروونی، خراپی خۆراک، ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان، یان هۆکاری ژینگەییەوە خەڵکی رووبەڕووی دەبنەوە.
بەپێی ماڵپەڕی "healthsite"، قژ هەڵوەرین یەکێکە لە گرفتە گەورانەی کە ژنان و پیاوان پێوەی دەناڵێنن و کاریگەری دەروونیشی هەیە لەسەرییان و هەموو رێگەیەک بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی هەڵوەرینەکە رابگرن.
هەندێک جار سادەترین چارەسەرەکان سوودی زۆر بەدەست دەهێنن کە دیارترینیان بریتین لە:
١. چای سەوز، چای سەوز بڕێکی زۆر مادەی دژە ئۆکسانی
تێدایە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی هەڵوەرینی قژ، بۆیە خواردنەوەی
چای سەوز لە بەیانیاندا دەبێتە هۆی هاندانی میتابۆلیزم و بەرزکردنەوەی تەندروستی
گشتی.
٢. ئاوی گوێزی هیندی، پڕە لە ماددە خۆراکییەکان
کە پاڵپشتی تەندروستی قژ دەکەن خواردنەوەی ئاوی گوێزی هیندی لەسەر گەدەی بەتاڵ جەستە
شێداردەکاتەوە و ماددە خۆراکییە گرنگەکان بە جەستە دەبەخشێت هەروەها سوڕی خوێن
چالاک دەکات و تەندروستی قژ باشتر دەکات.
٣. وەرگرتنی ڤیتامینەکان ئەویش دەبێت پزیشک دوای
ئەنجامدانی پشکنین دەستنیشانی بکات.
٤. رۆژانە خواردنەوەی بڕێکی گونجاوی ئاو یارمەتیدەرە
لە باشترکردنی تەندروستی قژ.
٥. خواردنی میوە و سەوزەکانهاوکارن بۆ بەهێزبوونەوەی
قژ.