لەگەڵ هاتنی وەرزی زستان، جەستە چەند گۆڕانکارییەکی تەندروستی بەسەردا دێت کە کاریگەری لەسەر میتابۆلیزم و سیستمی بەرگری هەیە هەروەها چالاکیی جەستەیی کەم دەبێتەوە بەهۆی ساردی کەش و هەوا و کورتبوونەوەی رۆژەکان.
دکتۆر ساندیپ رێدی کۆپۆلا،هۆشداری دەدات لەوەی ئەم هۆکارانە دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ، ئاماژەی بە دیارترین هۆکارەکانیکرد:
١.هەوڵی جەستە بۆ گەرم بوون: لەگەڵ
دابەزینی پلەکانی گەرما جگەر کۆلیسترۆڵی زیادە بەرهەم دەهێنێت بۆ پاڵپشتی جەستە،
ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە هەندێک کەسدا.
٢.کەمبوونەوەی چالاکیی جەستەیی: خاوبوونەوە
و نەبوونی جوڵە لە وەرزی زستاندا کۆلیسترۆڵی باش(HDL)کەمدەکاتەوە و
بڕی کۆلیسترۆڵی خراپ(LDL)کە لە خوێندا دەمێنێتەوە زیاد دەکات.
٣.زیادەڕەوی لە خواردنە گەرم و
ئاسوودەبەخشەکان: شیرینی و خواردنە چەورەکان ئاستی کۆلیسترۆڵ زیاد دەکەن بەتایبەت
بۆ ئەو کەسانەی کە بە درەنگ کۆنتڕۆڵی دەکەن.
٤.فشاری وەرزی: کەمبوونەوەی تیشکی خۆر
کاریگەری لەسەر هۆرمۆنەکانی فشاری دەروونی وەک کۆرتیزۆڵ دەبێت، کە دەبێتە هۆی
بەرزکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ.