ڕەنگە هەندێک کەس تامێکی تاڵ یان کانزایی لە دەمیاندا هەست پێبکەن و بەدوای هۆکاری پشت ئەم هەستە ناخۆشەدا بگەڕێن.
لە ڕاپۆرتێکدا کە لە ماڵپەڕی "everdayhealth" بڵاوکراوەتەوە ڕوونیکردووەتەوە،هەستکردن بە تاڵی دەم چەند هۆکارێکی تەندروستی لەپشتە، لەوانە:
١. هەڵامەت یان هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان:
گۆڕانکاری لە هەستی تامکردندا لەوانەیە بەهۆی گیرانی لووت یان کاریگەری ڤایرۆسەکە لەسەر ڕژێنەکانی لیک بێت.
٢. بەکتریاکانی گەدە:
کاریگەری لەسەر ترشی گەدە دەبێت و دەبێتە هۆی گەڕانەوەی ترشەڵۆک، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی تامێکی تاڵ یان ترش لە دەمدا.
٣. گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک:
یەکێک لە هۆکارە باوەکان بەرزبوونەوەی ترشەڵۆکە لە گەدە بۆ دەم و تامێکی تاڵ یان سووتاوی بەجێدەهێڵێت.
٤. کێشەی ددان یان پووک:
هەوکردنی دەم و ددان دەبێتە هۆی دروستبوونی تامێکی ناخۆش لە دەمدا.
٥. دەرمانەکان:
هەندێک لە دەرمانەکان وەک دژە زیندەیی، دژە خەمۆکی یان دەرمانی پەستانی خوێن، دەبنە هۆی دروستبوونی تامێکی تاڵ لە دەمدا.
٦. وشکبوونەوەی دەم:
کەمی لیک دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی بەکتریا، ئەمەش تامی دەم دەگۆڕێت، پێویستە بڕێکی زۆر ئاو و شلەمەنیەکانی تر بخۆیتەوە بۆ زیادکردنی لیکی ناو دەم و کەمکردنەوەی ئەگەری وشکبوونەوەی جەستە.
٧. کێشەی تەندروستی جگەر یان گورچیلە:
لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا، تامێ تاڵ لە دەمدا ڕەنگە نیشانەی کۆبوونەوەی ژەهرەکان بێت لە جەستەدا بەتایبەت کێشەکانی جگەر یان گورچیلە.