١. شیر ڕێژەیەکی بەرزی کالیسیۆمی تێدایە کە مادەیەکی خۆراکی سەرەکییە بۆ دروستکردنی ئێسک و ددانەکان و لەگەڵ تەمەندا ئەگەری تووشبوون بە پووکانەوەی ئێسک کەمدەکاتەوە.
٢. شیر پرۆتینی بەرزی تێدایە کە یارمەتی دروستکردنی ماسولکە و شانەکان دەدات، ئەمەش تەندروستی گشتی بەرەوپێش دەبات.
٣. شیر ڤیتامینەکانی وەک ڤیتامین D و ڤیتامین A تێدایە کە گرنگن بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری جەستە.
٤.شیری بێ چەوری یان کەم چەوری یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن دەدات، ئەمەش بەهۆی ڕێژەی پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆمەکەیەوە، کە وایکردووە سوودی هەبێت بۆ تەندروستی دڵ.
٥. یارمەتی باشترکردنی هەرسکردن و ڕێکخستنی جوڵەی ڕیخۆڵە دەدات.