١. سیر:
کەڵەکەبوونی کۆلیسترۆڵی ناو خوێنبەرەکان ناهێڵێت.
٢. هەنار:
جەڵتەی دڵ و مێشک ناهێڵێت.
٣. نیسک:
سەرچاوەی پۆتاسیۆمە و کۆلیسترۆڵ کەمدەکاتەوە.
٤. پرتەقاڵ:
دەوڵەمەندە بە ڤیتامینcو ریشاڵییەکان کە کۆلیسترۆڵەکانی ناو خوێنبەرەکان دەمژێت و کەمیان دەکاتەوە.
٥. بادەم:
سوودی بۆ نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشی شەکر هەیە.
٦. ماسی سەردین:
دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا-٣ کە رێگە لە رەقبوونی خوێنبەرەکان دەگرێت.
٧. چەوەندەری سوور:
پڕیەتی لە دژە ئۆکسانەکان.
٨. ئاڤۆکادۆ:
بە هەمانشێوە پڕیەتی لە دژە ئۆکسانەکان کە هەوکردنەکانی جەستە کەمدەکاتەوە.
٩. شۆکۆڵاتە:
ئەمیش دەوڵمەندە بە دژە ئۆکسانەکان.
١٠. زەردەچەوە:
دژە هەوکردنە، هەروەها فشاری بەرزی خوێن کەمدەکاتەوە.