تووشبوون بە سەرئێشە لە کاتی بەڕۆژووبووندا، یەکێکە لە کێشە باوەکانی رەمەزان، زۆربەی کات بەهۆی گۆڕانی کتوپڕی کاتی نانخواردن، کاتی خەوتن و کەمبوونەوەی رێژەی شەکرەوە تووشمان دەبێت.
ماڵپەڕی " ئەلنەبز" لە بابەتێکی تەندروستیدا هۆکار و چارەسەرەکانی تووشبوون بە سەرئێشەی لە مانگی رەمەزاندا ئاشکراکردووە.
هۆکارەکانی سەرئێشە لە رەمەزاندا:
١.تێکچوونی
سیستەمی خۆراکی و کاتەکەی، هەروەها ئەو بڕەی کە دەیخۆیت کاریگەرییان هەیە و سەرئێشە
تووش دەکەن.
٢. ئەوانەی
تووشی سەرئێشەی نیوەیی و شەقیقە بوون ئەگەر برسی و تینویان بێت، حاڵەتەکە تیایاندا
تووندتر دەبێت.
٣. کەمی
کافاین، ئەمەش هۆکارەکەی ئەوەیە کە چەند هەفتەیەک زۆر کافاینیان وەرگرتووە و پێی
راهاتوون.
٤.هەست دەکەیت
خێرایی لێدانی دڵ زیاد دەکات و زوو برسیت دەبێت و سەرنجت پێ ناکرێت.
٥.کەمبوونەوەی
رێژەی شەکر لە خوێندا، بەهۆی رۆژووگرتنەوە.
٦.گۆڕینی و
تێچوونی سووڕی خەو.
چارەسەرکردنی سەرئێشە بە
کورتی:
١. راهێنان
و وەرزشکردن.
٢. خواردنەوەی
زەنجەفیل.
٣.زۆر ئاو
خوردنەوە.
٤. قژ نەبەستن.
٥.مەساجکردنی
مل.
٦. خاولییەکی سارد بپێچە لە
ملتەوە.