بیر و باوەڕە باوەکە ئەوەیە کە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ تەنها پەیوەستە بە خواردنی چەور و جگەکێشان و خواردنەوە کحولیەکان و هەندێ جۆری دەرمان، بەڵام جگە لەمانە چەند هۆکارێکی شاراوەی تریش هەن کە زۆر کات پشتگوێ دەخرێن.
بیر و باوەڕە باوەکە ئەوەیە کە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ تەنها
پەیوەستە بە خواردنی چەور و جگەکێشان و خواردنەوە کحولیەکان و هەندێ جۆری دەرمان،
بەڵام جگە لەمانە چەند هۆکارێکی شاراوەی تریش هەن کە زۆر کات پشتگوێ دەخرێن.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی "فوشیا"، ئاماژە بە هۆکارە
شاراوەکانی بەرز بوونەوەی کۆلیسترۆڵ درا، ئەوانیش:
یەکەم: لەگەڵ زیاد بوونی دوو دڵی و نیگەرانی، رێژە کۆلیسترۆڵ
لە خوێندا بەرز دەبێتەوە.
دووەم: قاوەی نەپاڵێوراو وەک قاوەی فەرەنسی و تورکی و ئێسپرێسۆ
دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا.
سێیەم: کێشەکانی غودەی دەرەقی هۆکارێکی ترن بۆ بەرزبوونەوەی
رێژەی کۆلیسترۆڵ.
چوارەم: ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەی جۆری دوویان هەیە بەرزبوونەوەی
رێژەی شەکر لە خوێنیاندا کاریگەری نەرێنی لەسەر رێژەی کۆلیسترۆڵەکەیان بەجێدەهێڵێت.
پێنجەم: دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر جگەلەوەی دەبێتەهۆی زیادبوونی
کێش و کێشەی تەندروستی بۆ دڵ زیاد دەکات، هۆکارێکی ترە بۆ بەرزبوونەوەی رێژەی کۆلیسترۆڵ.