سەردێڕ:

بۆچی دوای هەستان لە خەو هەست بە ئازاری شان و مل دەکەیت؟

PM:11:47:28/02/2025

4500 جار خوێندراوەتەوە

خەوتن باشترین جۆری پشوو وەرگرتنە بۆ جەستە، بەڵام زۆرکات بەبێ ئەوەی هۆکارەکەی بزانیت لەدوای لەخەو هەستان، ئازاری شان و مل دروست دەبێت و دەبێتە هۆی بێزارکردنت.


ماڵپەڕی "healthline" لە بابەتێکی تەندروستیدا ئاماژەی بە دیارترین هۆکارەکان کردووە کە وا دەکەن هەست بە ئازاری شان و مل بکەیت لەدوای لەخەو هەستان.

هاوکات دیارترینیان لەو هۆکارانە ئەمانەن:
١.شێوازی خەوتن: خەوتن لەسەردەم ھۆکارێکی گرنگە بۆ ئازاری مل، ملت لەوانەیە بەیەک لادا بکەوێت بۆ چەند کاتژمێرێک، کاریگەری ھەیە لەسەر ماسولکەکانی مل و گرژبوونیان، ھەروەھا کاریگەری خراپیشی ھەیە لەسەر ماسولکەکانی پشت.

٢.سەرین: هەڵبژاردنی سەرینی تەندروست کە بۆ شان و ملی تۆ گونجاو بێت زۆر گرنگە، ئەو سەرینەی ھاوسەنگیەکی باش بۆ شان و ملت دروست نەکات، ئەگەری دروستکردنی فشاری ھەیە لەسەر ماسولکەکانی ملت و دروستکردنی مل ئێشە.

٣.جووڵەی لەناکاو: وەکو ھەستانەسەرپێی لەپڕ یاخود لەکاتی خەودا جوڵاندنی لەپڕی قۆڵەکان ، ئەگەری دروستبوونی مل ئێشە زیاد دەکەن.

٤.پێکانی پێشووتر: وەک پێکانە وەرزشییەکان، لەدوای چەند ڕۆژێک لە پێکانەکە لەوانەیە ھەست بە ئازار بکرێت.

٥.ھەندێک ھۆکاری تر: وەک شێوازی ھەڵەی وەستان لە رۆژدا، کارکردن بۆ ماوەیەکی زۆر لەسەر کۆمبیوتەر و بەکارھێنانی زۆری مۆبایڵ، داخورانی جومگەکانی مل، خزانی پەپکەی مل، ھەندێک حاڵەتی نەخۆشی وەکو رۆماتیزمە و فایبرۆمایەڵجیا.














گەلەری