دروستی خەوتن وەک خوو و ڕاهێنانێک پێناسە دەکرێت کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دڵنیابوون لە خەوی تەندروست، هەروەها تەندروستی خەوی لاواز دەبێتە هۆی پەرەسەندنی کێشەکانی وەک بێخەوی، خەمۆکی، فشار و هتد.
ماڵپەڕی "یوم سابع" لە بابەتێکی تەندروستیدا هەندیک رێگەی ئاسانی ئاشکرا کردووە بۆ باشترکردنی سیستەمی خەو، کە ئەمانەن:
بەلایەنی کەمەوە
چوار کاتژمێر پێش خەوتن لە کافاین دوور بکەوەرەوە.
-لەدوای خواردنی
ژەمێکی قورس مەخەوە یەکسەر.
-ڕاهێنان بکە بۆ
دڵنیابوون لەوەی کە جەستەت گونجاو و چالاک دەمێنێتەوە.
-پەیڕەوی ڕێجیمێکی
تەندروست بکە کە دەتوانێت مەترسی کێشەی خەوتن کەم بکاتەوە.
-کوژاندنەوەی هەموو
ئامێرە ئەلکترۆنییەکان لەکاتی خەوتندا، چونکە بەرکەوتنی رووناکی شین دەتوانێت خەو
دوابخات.
-پاراستنی ژینگەیەکی
تەندروست و ئاسوودە لە ژووری نوستن بۆ ئەوەی جەستە و مێشکت پشوو بدەن.
-خۆت بەدوور بگرە
لە سەرخەوشکاندنێکی درێژ لە دوانیوەڕۆ یان ئێواراندا.
-دەستکەوتنی ڤیتامین C لە تیشکی خۆرەوە، کە دەتوانێت یارمەتی ڕێکخستنی
تەندروستی رۆژانەت بدات.
-دواکەوتنی خشتەی
خەوتن، کاتێک دیاریبکە و هەوڵ بدە پێوەی پابەندبیت بۆ خەوتن.