ئاوی مریشک دەوڵەمەندە بە کالسیۆم و ماددەی دژەئۆکسان کە بەرگریی جەستە بەهێز دەکات و هەڵامەت و هەستی سەرما ناهێڵێت و تەندروستیی سییەکان دەپارێزێت.
ماڵپەڕی میدیکەڵ نیوس لە بابەتێکدا ئاماژەی بە گرنگی خواردنی ئاوی مریشک کردووە بۆ جەستە بەتایبەت ئەگەر رۆژووەوان لە دوای بەربانگ بیخۆنەوە:
یەکەم: بەهۆی
بوونی کانزای کالسیۆم تێیدا، دەبێتە هۆی بەهێزکردنی جومگە و ماسولکەکان.
دووەم: دەوڵەمەندە
بە ماددەی دژە ئۆکسان بەهۆیەوە مەترسی توشبوون بە جۆرە جیاوازەکانی شێرپەنجە کەمدەکاتەوە.
سێیەم: کۆکە و نیشانەکانی
ڕەبۆ و بەڵغەم و هەوکردنی سییەکان ناهێڵێت.
چوارەم: کاردەکات
بۆ بەهێزکردنی دڵ و سوڕی خوێن.
پێنجەم: شێداریی
بە جەستەی رۆژووەوان دەبەخشێت.
شەشەم: خواردنەوەی
دوای بەربانگ وزە بە جەستە دەبەخشێت و گەدە ئامادە دەکات بۆ خواردنەکانی تر.
حەوتەم: ددانەکان
بەهێز دەکات و لە کلۆربوون و هەوکردنی پوک دەیپارێزێت.
هەشتەم: سیستمی
بەرگریی جەستە بەهێز دەکات ولە پەتا وەرزییەکان بەدوردەبیت.
نۆیەم: کاردەکات
بۆ کرانەوەی کونەکانی لوت و هەوکردنی جیوبەکان، بۆ ئەوەش کەمێک ئاوی لیمۆی تێکەڵ
بکە.
ئ.ل