توێژینەوەیەکی نوێی ئیسپانی دەریدەخات کە زەیتی زەیتونی کلیلی پاراستنی مێشک و یادەوەرییە لەگەڵ هەڵکشانی تەمەندا.
توێژینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە مانگی رەمەزان گەورەترین دەرفەتە بۆ نوێبوونەوەی خانەکان و دواخستنی نیشانەکانی پیربوون.
لەگەڵ دەستپێکی مانگی رەمەزان، جەستە ڕووبەڕووی گۆڕانکارییەکی کتوپڕ دەبێتەوە لە سیستمی خواردن، خواردنەوە و خەودا، شارەزایانی تەندروستی و خۆراک هۆشداری دەدەن لە چەند هەڵەیەکی باو کە دەبێتە هۆی بێهێزی و ماندووێتی جەستە.
ئەگەر دەتەوێت تەندروستی دڵت بپارێزیت پێویستە چەند رێنماییەک جێبەجی بکەیت.
تیمێکی توێژەرانی ئەکادیمیای ڕۆمانیا هۆشداری دەدەن، بەهۆی بەرزبوونەوەی پلەکانی گەرما و و توانەوەی بەستەڵەکەکان، بەکتریا بەستووەکانی ناو ئەشکەوتەکان کە مێژووەکەی بۆ 5000 ساڵ پێش ئێستا دەگەڕێتەوە، رەنگە ببنە هۆی بڵاوبوونەوەی پەتایەکی نوێ.
زۆر کەس هۆشداری سەبارەت بە مەترسییەکانی خواردنەوەی چا لەگەڵ شیردا بڵاودەکەنەوە، پێیان وایە ئەم تێکەڵەیە کە ملیۆنان کەس لە ژەمی بەیانیاندا دەیخۆنەوە، مەترسی تەندروستی دروست دەکات کە کاریگەری لەسەر هەڵمژینی کالیسیۆم و ئاسن هەیە، بەڵام بنەمای زانستی ئەم هۆشدارییانە چین؟.
زۆرێک پێیان وایە کوڵاندنی ئاو زیاتر لە چەند جارێک وادەکات ژەهراوی بێت یان زیان بە تەندروستی دەگەیەنێت، بەڵام زانست ئاشکرای کردووە کە ئەم باوەڕە نادروستە.
تیمێکی زانایان قۆناغێکیان لە ژیاندا دەستنیشان کرد کە بە بەرزترین ئاستی ماندوێتی جەستەیی و دەروونی تایبەتمەندە.
قەیسی وشککراو یەکێکە لە خۆراکە گرنگەکان کە کاریگەری ئەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
خواردنەوەی دوو بۆ سێ کوپ قاوە لە رۆژێکدا چەندین کاریگەری لەسەر جەستە دروست دەکات.
لێکۆڵینەوەکان لەسەر ئەم بابەتە هێشتا بەردەوامن، بەڵام تاقیکردنەوە سەرەتاییەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە خواردنەوەی ئاوی گەرم بە بەردەوامی چەندین کاریگەری لەسەر جەستە دروست دەکات.
زۆرێک لە خواردنەوەکان بە چارەسەرێکی خێرا بۆ گەڕانەوەی وزە دادەندرێن، بەڵام لە نێوان چا و قاوە، کامیان وزەی باشتر دابین دەکەن؟، کامیان ماندووێتی کەمدەکانەوە یان چۆن کاریگەری لەسەر مێشک و کۆئەندامی دەمار هەیە؟.
پسپۆرێکی خۆراک ئاماژەی بەوە کرد کە چەند جۆرێک گۆشت هەن مەترسی تووشبوون بە هەندێک جۆری شێرپەنجە زیاد دەکەن.
شیر یەکێکە لە خواردنەوە هەستیارەکان ئەگەر بە هەڵە بخورێتەوە کاریگەری نەرێنی لەسەر هەرسکردن دروست دەکات و دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی ژەهرەکان.
توێژینەوەیەکی نوێ دەریخستووە کە خواردنی ڕۆژانە دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر تەندروستی مێشک هەبێت.
گلوتین بۆ ئەو جۆرە پڕۆتینە بەکاردەهێنرێت کە لە گەنم و جۆدا هەیە، بابەتێکە مشتومڕێکی زۆری لەسەر دەکرێت و چەندین بۆچوونی جیاوازی لەسەر هەیە، زۆربەی سەرچاوەکان دەڵێن هەموو کەسێک دەتوانێت ئەو خواردنانە بخوات کە ئەم پڕۆتینەی تێدایە، بێجگە لەو کەسانەی نەخۆشی گەنمیان هەیە، هەندێک سەرچاوەی دیکەش دەڵێن ئەم پڕۆتینە بۆ زۆربەی زۆری خەڵک زیانی هەیە.
میوە لە باشترین هەڵبژاردنەکانە بۆ خواردنی کەم و تەندروست، بەڵام کاریگەری سێو و مۆز لەسەر هەرسکردن و بەڕێوەبردنی کێش جیاوازە.
هێلکە بە یەکێک لە گرنگترین سەرچاوەکانی پڕۆتین دادەنرێت، وا دەکات بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە تێری بکەیت و بەم شێوەیەش یارمەتی کۆنترۆڵکردنی کێش دەدات، بەڵام لە چ کاتێکدا پێویستە هێلکە بخۆیت؟.
توێژەران لەم دواییانەدا سیستەمێکی نوێی ڕۆبۆتی سەربەخۆیان پەرەپێداوە کە توانای ئەنجامدانی نەشتەرگەری چاوی هەیە.
پزیشکان و پسپۆڕانی تەندروستی هۆشدارییان داوە لە ئازاری بەردەوام و ناڕوونی پشت و ڕایانگەیاندووە کە ڕەنگە تەنها نیشانەیەکی ماسولکەیی نەبێت، بەڵکو لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ بڵاوبوونەوەی وەرەمێکی شێرپەنجەیی لە پەنکریاسدا.