ئاو و لیمۆ جێگرەوەیەکی خواردنەوە گازی و وزەبەخشەکانە، بەڵام ڕەنگە ئەو خواردنەوە سحرییە نەبێت کە بیرت لێدەکردەوە.
خواردنی هەندێک جۆری سەوزە سوودێکی زۆر بە گورچیلەکان دەگەیەنێت و پاکیدەکاتەوە لە ماددە ژەهراوییەکان.
سووڕی مانگانە بارێکی دەروونی و جەستەیی ناخۆش بۆ ئافرەتان دروستدەکات و بە چەندین شێوە ئازاریان دەدات.
شەکرە یەکێکە لە نەخۆشییە باوەکان و کەسانێکی زۆر بە دەستییەوە دەناڵێنن، کەسی توشبوو بە شەکرە پێویستە هەندێک کات ژەمێکی سوک بخوات بۆئەوەی ڕێژەی شەکر جێگیر ببێت لە خوێنیدا.
گوڵەبەڕۆژە یەکێکە لەو چەرەساتانەی لە زۆربەی چارەسەرە سروشتییەکاندا بەکاردەهێنرێت، جگە لەوەش وەکو سوکە ژەم لەکاتی هەستکردن بە برسێتی دەخورێت کە هۆکارە بۆ بەهێزکردنی سیستمی بەرگری لەش.
لەناو پیاواندا واباوە کە ژنان شۆفێریان باش نیە و زۆرجار وەکو گاڵتەکردن بە یەکتری باسی دەکەن، بەڵام ئامارەکان پێچەوانەکەیمان پێدەڵێن.
کەسانی توشبوو بە جەڵتەی دڵ دەتوانن بەهۆی زیادکردنی ڕێژەی سێکسکردنەوە، چانسی دووبارە توشبوونەوە بە جەڵتەی دڵ کەم بکەنەوە و ژیانێکی تەندروست بژین.
چەوریی ورگ و قەڵەوی وادەکەن نەخۆشیەکان زیاتر کاریگەریان هەبێت و دەبنەهۆی زوو گیان لەدەستدان.
توێژینەوەیەك کە لە کۆریای باشوور ئەنجامدراوە ئاشکرایکردووە، مەترسی تووشبوون بە خڵەفان زیاتر دەبێت لەو کەسانەدا کە جگەرە دەكێشن، بەڵام بە وازهێنان لە جگەرەکێشیان ئەم مەترسییە کەمدەبێتەوە.
خواردنی چەرەزات زۆر پێویستە بەتایبەت ئەگەر بەشێوەیەکی رۆژانە بخورێت، لە باوترین و بەسوودترین جۆرەکانی چەرەزاتیش بریتییە لە گازۆ کە تام و چێژێکی خۆشی هەیە و چەندین سوودی گرنگ بە جەستە دەبەخشێت.
نانی بەیانی کاتێکی زۆر گرنگە بۆ ئەوەی ڕۆژەکەت بە شێوازێکی تەندروست دەستپێبکەیت، خواردنی ئەم میوەیە پێش نانی بەیانی دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش.
بەشێک لە خەڵکی بەهۆی خراپی شێوازی ژیانیان یاخود بەهۆی بۆماوەییەوە بەدەم خەوەوە دەڕۆن، زۆرکات کەسەکە لە خەو هەڵدەسێنرێت بەڵام بەپێی شارەزایانی بواری نوستن بێت، نابێت کەسەکە لە خەو هەڵبسێنرێت.
بەشێک لە خەڵکی بەدەست کێشەکانی خەوەوە وەکو خەوزڕان و ناوبەناو بەخەبەرهاتن دەناڵێنن، دەتوانرێت بە ڕێکخستنی پلەی گەرمی ژووری نوستن و پاکوخاوێن ڕاگرتنی جێگەی نوستن زوو خەوت لێبکەوێت و خەوێکی ئارام بەدەست
لەگەڵ هاتنی وەرزی پایزدا زۆر کەس تووشی ئەو حاڵەتە دەبن کە بە خەمۆکی پایز ناودەبرێت، و نەخۆشەکە کاتێك تووشدەبێت ئارەزوو دەکات بەتەنها بمێنێتەوە و هیچ شتێك وای لێ ناکات هەست بە دڵخۆشی بکات و زۆر کات ئار
یەکێک لەو کێشانەی کە ژنان تووشی دەبن تێکچوونی هۆڕمۆنی جەستەیە، کە کۆمەڵێک نیشانەی نەرێنی بەدوای خۆیدا دەهێنێت وەکو ڕووتانەوەی قژ و زیادبوون یان کەمبوونی کێشی لەش.
ڕێکخراوی تەندروستی جیهانیی ڕۆژی١ی مانگی حوزەیرانی وەک ڕۆژی جیهانی شیر دیاریکردووە لە زۆربەی وڵاتانی جیهاندا بە دروشمی (خواردنەوەی شیر بۆ بەهێزبوون) گرنگی پێدەدرێت.
بەهۆی درەنگ نوستن لە شەودا یان بوونی تەلەفیزیۆن و ئامێرەکارەباییەکان لە ژووری نوستن و تەنگەنەفەسی و خواردنی دەرمانی ئازارشکێن و چەند کارێکی تر، هۆکارن بۆ زۆر خەوی کە کاریگەری خراپی بۆ سەر تەندروستی جە
وێڕای ئەوەی ئەمە حاڵەتێکی دەگمەنە، بەڵام دەکرێت یەکێك لە قاچەکان کورتتربێت لە قاچەکەی دیکە، ئەمەش لەدوای گەورەبوونی کەسەکان روودەدات نەك راستەوخۆ لە لەدایكبوونەوە.
ئەگەر پزیشک نەبیت ڕەنگە زەحمەتبێت بزانیت کەسێکی نزیکت جەڵتە لێیداوە، بەڵام بوونی کۆمەڵێک زانیاری دەکرێت یارمەتیدەرت بێت تا بزانیت کەسەکە توشی جەڵتەی مێشک بووە، بۆ نمونە ئەگەر بە کەسەکە بڵێی زەردەخەنە
پایز وەرزێکی باشە بۆ دابەزاندنی کێش، بەهۆی ئەو کەش و هەوە مامناوەندەوە کە هەیەتی ژینگەیەکی لەبار دروست دەکات بۆ ئەوەی بە ئاسودەیی خۆپارێزی بکەین لە خواردنە چەورەکان.