وەك دەزانرێت بەهارات تام و چێژێکی خۆش بە خواردنەکان دەدات، جگە لەوەی چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستیی هەیە، بە مەرجێك زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانیدا نەکرێت.
زۆرجار پێمان وایە زیادبوونی کێش یان قەڵەوبوون بەهۆی زیادەڕۆیی کردن لە خواردنەوەیە بەڵام هۆکارەکەی رەنگە شێوازی ژیان یان وەرزش نەکردنەوە بێت، زۆرێک لە خووەکانی ڕۆژانە دەتوانن میتابۆلیزمت تێکبدەن و بنە هۆی قەڵەوی.
کەرەوز یەکێکە لە سەوزانەی کە زۆر کەس ئارەزووی دەکات، چەندین سوودی تەندروستی هەیە، جەستە لە وشکبوونەوە دەپارێزێت.
ڕۆژووگرتن لە مانگی ڕەمەزاندا کاریگەری قووڵی لەسەر جەستە و دەروون هەیە، وشکبوونەوەی جەستە لە کاتی ڕۆژوودا دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە بەرهەمهێنانی فرمێسکدا
گورچیلە بە یەکێک لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستە دادەندرێت، بەو پێیەی پاشماوە و ئاوی زیادەی ناو خوێن دەپاڵێوێت، هەروەها ئەو ئاوە بۆ بەرهەمهێنانی میز بەکاردەهێنێتەوە.
چەند پسپۆڕێک باسیان لە مەترسییەکانی دانانی لاپتۆپیان بۆ ماوەیەکی درێژ لەسەر گەدە کرد کە کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
گەنجێکی ڕووسی گواسترایەوە بۆ نەخۆشخانە و چارەسەری لەکارکەوتنی گورچیلەکانی وەرگرت دوای ئەوەی دوو هەزار سکواتی ئەنجامدا بۆ ئەوەی گرەوێک لەگەڵ هاوڕێیەکیدا بباتەوە.
هەندێک کەس ئارەزووی ئەوە دەکەن خواردنەوە گازییەکان لەگەڵ شیرینیدا بخۆن، پێیان وایە یارمەتی باشترکردنی هەرسکردن دەدات، ئایا ئەمە ڕاستە؟
لەگەڵ پەرەسەندنی نیگەرانییەکان سەبارەت بە کاریگەرییە زیانبەخشەکانی شەکر، زۆر کەس بەدوای جێگرەوەیەکی سروشتیدا دەگەڕێن کە تامە شیرینییەکەی لەگەڵ سوودە تەندروستییەکانیدا تێکەڵ بێت، لە بژاردە بەناوبانگەکانیش خورما و هەنگوینە، کە هەردووکیان بۆ چەندین سەدە لە کولتوورە جیاوازەکاندا بەهۆی تایبەتمەندییە خۆراکی و دەرمانییەکانیانەوە بەکاردەهێنرێن.
زۆر جار جوانی ژن بە شێوەی روخساریدا بڕیاری لەسەر دەدرێت بەڵام جوانی راستەقینەی ژن لە رووخساری جوان و جەستەی باریکدا نییە، بەڵکو لە ئەنجامی شێوازی بیرکردنەوە و ستایلەکەیدایە لەگەڵ کەسانی دیکەدا.
جا هەوڵدەدەیت مێشکت بگەڕێنیتەوە شێوەی خۆی یان تەنها دەتەوێت بەهێزی بمێنێتەوە وەک ئێستا، هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ وەرزشکردنی
هۆکاری زۆر هەیە بۆ ئەوەی لە کاتی دووگیانیدا بتەوێت دەست بۆ کوپێک چا بەریت. ڕێگەیەکی ئارامکەرەوەیە بۆ مانەوە بەشێداری، هەروەها چا پڕە لە دژە ئۆکسێنەر کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری لەشت و بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی.
قاوە یەکێکە لەو خواردنەوانەی کە زۆر کەس حەزیان لێیە، بۆ هەندێکیش بەشێکە لە خۆراکی ڕۆژانەیا.بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە،کاتێک بۆ ماوەی مانگێک واز لە خواردنەوەی قاوە دەهێنیت، چی بەسەر جەستەدا دێت؟
شەکر و زەیت پێکهاتەی سەرەکین لە دروستکردنی خواردنەکانی رۆژانەماندا، بەڵام زیادەڕۆی کردن لە خواردنیان دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی.
هەندێک کەس پێیان وایە شۆردنەوەی مریشک پێش چێشت لێنان یارمەتی نەهێشتنی بەکتریا زیانبەخشەکان دەدات، بەڵام پسپۆڕان هۆشداری دەدەن کە ئەم خووە مەترسی زیاتری لەسەر تەندروستی لێدەکەوێتەوە.
بە شێوەیەکی گشتی گورچیلەکانمان ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕن لە پاراستنی تەندروستیمان، جەستە لە پاشماوە و ژەهرەکان پاکدەکاتەوە.
چای نەعنا خواردنەوەیەکی سروشتییە و پڕە لە سوودە تەندروستییە سەرسوڕهێنەرەکان، خواردنەوەی بە گەدەی بەتاڵ بە یەکێکە لە باشترین چارەسەرەکان دادەندرێت.
زینک کانزایەکی گرنگە کە پشتگیری لە سیستمی بەرگری و میتابۆلیزم و چاکبوونەوەی برین و تەندروستی بەشێوەیەکی گشتی دەکات.
گێلاس دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی وەک ڤیتامین A، C و K، دژە ئۆکسێنەرە بەهێزەکانی وەک ئەنتۆسیانینەکانی تێدایە کە چارەسەری زۆرێک لە کێشەکانی پێست دەکەن.
پزیشکێک هۆشداری دەدات لە کەمتەرخەمی کردن یان نەشۆردنی ددانەکان بە تایبەت پێش خەوتن.