زۆرجار بەبێ ئەوەی هۆکارەکەی بزانین سیەکانمان دەنگی فیکەیان لێوە دێت، بەڵام ئەمە تەنها شتێکی ئاسایی نیە و بەڵکو نیشانەیە بۆ نەخۆشیەک یان کێشەیەکی تەندروستی.
ژەمی بەیانی گرنگترین ژەمی رۆژە، بەڵام بەو مەرجەی خواردنی باش و تەندروستی تێدا بخورێت، چونکە کۆمەڵێك خواردن هەن گەدە بە بەتاڵی قبوڵیان ناکات.
خانمان بە هەمان شێوەی پیاوان ساڵانە دووچاری جۆرە جیاوازەکانی شێرپنەجە دەبنەوە، هەندێک جۆری شێرپەندە زیاتر توشی خانمان دەبن و لەبەر ئەمەش خانمان دەبێت زیاتر ئاگایان لەخۆیان بێت.
دکتۆر دلێر شینە ئاماژەی بەوەکردوە، ھیچ کەسێک بۆی نیە چەقۆ لە خەڵک بدات چگە لە دکتۆری نەشتەرگەری، چونکە کەڵەشاخ ئیشی نە مەلایە و نە معاون توبەکان، تەنانەت هەندێك لە دکتۆرەکانیش تەنانەت نابێت چەقۆ هەڵبگ
زۆرجار لەو کاتانەی کە هەست بە دڵەڕاوکێ یان بێزاری دەکەین دەست دەکەین بە لوتماندا، ئەم رەفتارەش لای هەندێك کەس دەبێت بە خوو بەڕاددەیەك کە ناتوانن وازی لێ بهێنن.
خانمان لەکاتی سوڕی مانگانەدا پێویستە ئاگاداری خواردن و خواردنەوەکانیان بن بۆئەوەی تووشی ناڕەحەتی نەبن و ماوەی سووڕەکەیان بە تەندروستی تەواو بکەن.
گەڵای رەیحانە چەندین سوودی سەرسوڕهێنەری بۆ تەندروستی دەبێت، یەکێکە لەو خواردنانەی کە لە مەتبەخی ئیتایدا زۆر باوە و بەڕاددەیەکی بەرچاو بەکاردەهێندرێت و لەزۆرینەی خواردنەکانیاندا هەیە.
قەرنابیت یەکێکە لە سەوزەواتە دەوڵەمەندەکان بە ماددە خۆراکییە گرنگەکان و ریشاڵەکان و کانزاکان، کە پێویستە بخرێتە سیستمی رۆژانەوە و بەشێوەیەکی جێگیر بخورێت بۆئەوەی سوودی لێ وەربگیرێت.
تەنیایی هۆکارێکە بۆ زیان گەیاندن بە تەندروستیی مێشک، کاریگەرییەکەی وەک کاریگەریی ماندوێتی بەردەوام وایە، چونکە هەردووکیان ئاماژەی نەرێنی بۆ دەمارەخانەکان دەنێرن و سیستمی نوخامە ڕژێنەکان تێکدەدەن، هەرب
تاعین یەکێکە لە خواردنە باوەکان کە بەشێک لە خەڵکی زیاترلە ژەمی بەیانیاندا دەیخۆن، بەڵام نابێت بڕێکی زۆری لێبخورێت و ئەو کەسانەشی شەکرەیان هەیە نابێت بیخۆن.
فستق یەکێکە لە چەرەساتە بەسوودەکان و جەستە لە زۆر نەخۆشیی دەپارێزێت، لەوانە دەبێتە هۆی دابەزینی کێشی جەستە و دڵ و ڕیخۆڵەکان بە تەندروستیی دەهێڵێتەوە، بەڵام زیادەڕەویکردن لە خواردنیدا کاریگەریی نەرێنی
هەندێک کەس گرفتی خەویان هەیە و بە ئاسانی خەیان لێناکەوێت یاخود جۆرییەتی خەویان باش نییە، دەتوانرێت بە کەمکردنەوەی پلەی گەرمی ژووری نوستنەکە و چەند کارێکی سادە بە ئاسانی خەویان لێبکەوێت.
شێرپەنجە نەخۆشیەكی بڵاوە لە سەرتاسەری جیهاندا و كۆمەڵێك نیشانەی هەیە كە دەبێت مرۆڤ بە زوویی ئاگاداری بێت، بەڵام هەندێک نیشانە زۆرجار فەرامۆش دەکرێن و کاتێک پێدەزانرێن کە کار لە کار ترازاوە و هیوای چاک
کیلی دیلیپ ژنێکی ئەمریکییە لە تۆڕەکۆمەڵایەتییەکانەوە هەنگاوەکانی دابەزینی کێشی بڵاوکردووەتەوە، بە جۆرێک توانیویەتی لە ماوەی مانگێکدا ٥٦ کیلۆ لە کێشی دابەزێنێت.
وەستانی هەناسە لە خەودا حاڵەتێکە تێیدا دیواری گەروو خاودەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی هەناسەتەنگی و لەخەوهەستان.
پزیشكێکی روسی پسپۆڕ لە زانستی سیستمی بەرگری بەناوی ڤلادیمیر بۆلیبۆك ئاماژەی بەو خواردنانە داوە کە دەبنە هۆی تووشبوون بە هەستیاری.
وشەی فۆمۆ لە ماڵپەڕ و مۆبایلە زیرەکەکاندا ناسراوە و بەو هەستە دەوترێت کە ترس و دڵە راوکێ لای کەسەکان دروست دەکات بەهۆی تەماشا نەکردن و ئاگادار نەبوون لە ئینتەرنێت .
نانی بەیانی یەکێکە لە ژەمە گرنگەکان کە جەستە بە تەندروستیی دەهێڵێتەوە و بە درێژایی ڕۆژەکە هەست بە جوڵە و وزە دەکەیت.
کاتێک بەباشی ناخەویت و کاتژمێرەکانی خەو کەمدەبێتەوە سیستمی بەرگریی لەش لاواز دەبێت و جەستە ڕوبەڕوی چەندین نەخۆشیی و گۆڕانکاریی جیاواز دەبێتەوە، ئەی چی ڕوودەدات ئەگەر بە یەکجاری نەخەویت؟
بەگوێرەی داتاکانی کۆمپانیای "بوبا"ی بەریتانی تایبەت بە چاودێری تەندروستی ئاماژە بەوەکراوە، چونەوەیەکی گونەکان لە پیاواندا دەکرێت ئاماژەبێت بۆ تووشبوون بە چەوری جگەر.