لێکۆڵینەوەیەکی نوێ دەریخستووە، ژنان زیاتر لە پیاوان شارەزاترن لە دەستنیشانکردنی نیشانەکانی نەخۆشی، کە کاریگەری نەرێنی لەسەر ڕوخسار و ڕەفتاریان هەیە، بەمەش ئاسانکاری بۆ ئەوانەی دەوروبەریان دەکەن کە خۆیان لە تووشبوون بە نەخۆشییەکە ببپارێزن.
توێژەران بۆیان دەرکەوتووە کە ڤیتامینB5 ئەرکی پارێزەری کۆئەندامی هەرس دەگەڕێنێتەوە و یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە دروستبوونی برینی گەدە.
لەگەڵ هاتنی وەرزی زستان و ڕۆژە ساردەکان ئەگەری توشبوون بە نەخۆشییەکان زیاد دەکات بەڵام ئەوەی دەیخۆیت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر بەهێزی سیستەمی بەرگری جەستە هەیە بەتایبەت لە مانگەکانی زستاندا.
نەخۆشی دەوالی قاچەكان بە یەكێک لە نەخۆشییە باوەكان دادەنرێت، کە خوێنی ھەڵئاساو و پێچ خواردووە لەسەر پێست دەردەكەوێت.
زۆر جار باس لەوە دەکرێت منداڵی ناوەند جیاوازتر لە خوشک و براکانی مامەڵەی لەگەڵدا دەکرێت، ئەم جیاکارییەش ڕەنگە بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر دروستبوونی کەسایەتی منداڵەکە هەبێت.
ئیفلیجی خەو حاڵەتێکی کاتییە بە کەمبوونەوەی توانای کۆنتڕۆڵکردنی ماسولکەکان لە کاتی خەودا ناسراوە، لە کاتی ڕوودانی ئەم حاڵەتەدا کەسەکە هەست دەکات بەخەبەرە و ئەزموونی هەستکردن بە خنکان دەکات.
فستق و گوێز دەوڵەمەندن بە ماددە خۆراکیەکان کە چەندین سوودی تەندروستی پێشکەش دەکەن، بەتایبەتی بۆ تەندروستی دڵ و کۆئەندامی هەرس و میتابۆلیزم، بەهای خۆراکییان بەگشتی هاوشێوەیە، بەڵام جیاوازییەکی بەرچاو لە ڕێژەی پڕۆتین و چەوری و ڕیشاڵدا هەیە کە ڕەنگە یەکێکیان گونجاوتر بکات لە یەکێکی تر بەپێی ئامانجی تەندروستی.
شۆربای نۆک یەکێکە لە شۆربا زستانییە بەناوبانگەکانی وڵاتانی عەرەبی، جگە لەوەی کە جەستە گەرمدەکاتەوە سەرچاوەیەکی باشە بۆ وزە و پرۆتین و ڕیشاڵ چەندین سوودی تەندروستی هەیە.
توێژینەوەیەکی پزیشکی ئەم دواییە ئاماژەی بەوە کرد زیادکردنی خوێ بۆ خۆراک کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دروست دەکات.
پسپۆرێکی بواری خۆراک لەبارەی گەرمکردنەوەی برنج هۆشداری دەدات.
کاهوو وەک یەکێک لە گرنگترین رووەکەکان هەژماردەکرێت بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندە بە ماددە کانزاییە گرنگەکان بۆ جەستە.
بەشێک لە خەڵکی ئارەزووی مەحەلەبی دەکەن بەتایبەت لە شەوانی زستاندا،جۆرێکە لە شیرینی گەرم جگە لە هاوسەنگکردنی پلەی گەرمی جەستە چەندین سوودی دیکەشی هەیە.
پسپۆڕێکی خۆراک ئاماژەی بە گرنگی خواردنی گۆشتی قاز کردووە کە جەستە لە چەندین نەخۆشی دەپارێزێت و هۆکارێکە بۆ بەهێزکردنی بەرگریی جەستە.
ئەوانەی کۆلیسترۆڵیان بەرزە پێویستە زۆر ئاگادار بن لە شێوازی ژیانیان، چونکە ئەگەر دانەبەزێت دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی جۆراوجۆر لەوانەش جەڵتەی دڵ، بەگوتەی پزیشکان جگە لە خواردنی دەرمان، چەند ڕێگەیەکی سروشتی هەیە بۆ دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
توێژینەوە زانستییەکان نوێیەکان پشتڕاستیان کردەوە کە خانمان زیاتر لە پیاوان ماندوو دەبن.
هەستکردن بە تەنکبوونەوە یان هەڵوەرینی قژ زۆرجار شتێکی ئاساییە بەڵام ئەم نیشانانە هەندێک جار دەتوانن ئاماژە بن بۆ کێشەیەکی پزیشکی.
ڕۆژانە خواردنی دوو بۆ سێ خورما لەسەر گەدەی بەتاڵ دەبێتە هۆی دابینکردنی چەندین سوودی تەندروستی بۆ جەستە، ئەمەش بەهۆی ئەو ڕیشاڵ و کانزا و دژە ئۆکسانە سروشتییانەی لە خورمادا هەیە.
توێژینەوەیەکی نوێ کە لەلایەن توێژەرانی زانکۆی ئۆتاگۆ لە نیوزلەندا ئەنجامدراوە، دەرکەوتووە کە بەرهەمهێنانی کۆلاجین و دووبارە دروستبوونەوەی خانەکانی پێست راستەوخۆ وەڵامی ئەو بڕە ڤیتامینە سییە دەداتەوە کە بەکاریدەهێنین.
رەنگە درک بەوە نەکەیت هەندێک لە خووی بەیانیان زیانی تەندروستی پێست دەگەیەنن و هۆکارن بۆ دروستبوونی زیپکە و پەڵە و ڕەشی ژێر چاو.
ئەگەر کێشەی هەرسکردنت هەبوو ئەوا رۆژانە خواردنەوەی شیر یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی نەخۆشییەکە.