خواردنی میوەکان بەتەنها چەندین سوودی گرنگیان بۆ جەستە هەیە بەڵام ئەوەی جێگەی سەرنجە بەشێک لە میوەکان بەیەکەوەش سوودێکی زۆریان هەیە بۆ جەستە و لەوانەش هەنجیر و زەیتون کە مێژوویەکی دوور و درێژیان هەیە بەیەکەوە.
زانایان لە زانکۆی پەکین ئاشکرایانکردووە، خواردنی یەك هێلکە بە شێوازێکی ڕۆژانە ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی مێشك و نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
پێش نانی بەیانی وەرزش بکەین یان دوای نانی بەیانی؟ ئەم پرسیارە چەندین ساڵە مشتومڕی لەسەرە و توێژینەوەیەكی نوێ وەڵام دەداتەوە.
خەوتن چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی هەیە و یارمەتیدەرە بۆ نوێبوونەوەی کاری ئەندامەکان و بارگاویبوونەوەی جەستە بە وزەی پێویست بۆ دەستپێکی رۆژێکی نوێ.
دەستەی تەندروستی بەریتانی هۆشداری داوە لەبارەی خواردنەوەی چا لەگەڵ نانخواردندا، یاخود پێش و دوای نان خواردن بە کاتژمێرێك، چونکە رێگە لە مژینی ئاسن دەگرێت لەم کاتانەدا.
زۆرینەی ئەو کەسانەی کە تووشدەبن بە شێرپەنجەی قۆڵۆن نیشانەی روونیان لێدەرناکەوێت، بەڵام هەندێك نیشانە هەن کە دەکرێت ئاماژەبن بۆ شێرپەنجەی قۆڵۆن و نابێت پشتگوێ بخرێن.
هەنجیری وشککراوەبەهۆی دەوڵەمەندی بە ماددە خۆراکییە گرنگەکان چەندین سوودی سەرسوڕهێنەری هەیە کە زۆرینەمان تاوەکو ئێستا نەمانزانیون.
رێجیمەکانی تایبەت بە دابەزاندنی کێش هەمجۆر و جیاوازن، بەڵام کەمیان هەیە کە لە ماوەیەکی کەمدا ئەنجامەکەی دەربکەوێت، یەکێک لەو رێجیمانە کە بە خێرایی ئەنجامەکەی دەردەکەوێت، رێجیمی ماستە کە لە لایەن پزیشکانەوە پێشنیار کراوە.
لەگەڵ گۆڕانی وەرز و نزمبوونەوەی پلەکانی گەرما، ئەگەری توشبوون بە پەتای (پژمە کۆکە و لەرز و تا) زیاد دەبێت، بۆئەوەی بەدووربن لەم پەتایە پێویستە ئاگاداری ئەم رێنماییانە بن کە لەلایەن پزیشکانەوە ئامەژەیان پێدراوە.
گورچیلە ئەرکی پاڵاوتنی خوێنە لە شلەی زیادە و پاشەڕۆکان و جەستە لە ژەهر پاکدەکاتەوە، دروستبوونی هەر گرفتێک لە گورچیلەدا زیان بە تەواوی ئەندامەکانی لەش دەگەیەنێت ئەگەر بە خێرایی چارەسەر نەکرێت.
سندی یەکێکە لەو میوانەی کە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە گرنگەکان و بڕێکی زۆر ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە کە کاریگەری باشی لەسەر تەندروستی دەبێت.
دەستەی تەندروستیی بەریتانیا هۆشداریی دەدەن کە نابێت لە کاتی نانخواردن یان چەند خولەکێک دوای نان خواردن یاخود پێش نانخواردن چا بخۆنەوە، چونکە ڕێژەی مژینی ئاسن لە خوێندا زیاد دەکەن.
خواردنەکان دەتوانن لە چارەسەری خەمۆکیدا یارمەتیدەربن، ئەمەش ئەوە دەگەیەنێت کە پرۆتین و ڤیتامینەکان و چەوری ئۆمێگا-٣ و یارمەتیدەرن لە کۆنترۆڵکردن و کەمکردنەوەی خەمۆکی.
بۆ بەدەستهێنانی تەرکیزی زیاتر و بەجێگەیاندنی ئەرکەکانی ڕۆژ بە باشی، هەڵبژاردنی جۆری خواردنی ژەمی بەیانیان گرنگە، جۆری خواردنەکە کاریگەریی نەرێنی لەسەر تەندروستیی جەستە بەجێدەهێڵێت.
پزیشکێکی نەخۆشییەکانی هەناو ئاشکرایکردووە، هەندێك پشکنین هەن دەریدەخەن کە نەخۆشەکە لە قۆناغی پێش شەکرە دایە و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەیان زیاترە لە کەسی ئاسایی.
پسپۆڕێکی خۆراک ئاماژەی بەوە کردووە، دەنکی کەتان بێجگە لە یارمەتیدانی دابەزاندنی کێش، چەندین سوودی تەندروستیی بۆ جەستە هەیە چ بە کوتراوی یان کوڵاوی یاخود زەیتەکەی بێت کە هەریەکەیان گرنگی تایبەتی خۆی هەیە.
جەڵتەی خوێن روودەدات لەو کاتەی هەوڵدەدرێت دەمارە خوێنەکان باش بکرێن، وێڕای ئەوەی جەڵتەی خوێن حاڵەتێکی سروشتییە بەڵام ئەگەر لەخۆیەوە لانەچێت ئەوا ئەگەری هەیە مەترسیداربێت.
ڤیدیۆیەك بەڕاددەیەکی زۆر بەتۆڕە کۆمەڵایەتییەکاندا بڵاوبووەتەوە کە مامۆستایەكی حکومی دەرکەوتووە بە دار و بە شەق لە قوتابییەکی دواناوەندی دەدات.
ئەگەر سیستمی خۆراک کاریگەری سەرەکی هەبێت لەسەر ئەو تەمەنەی کە مرۆڤ دەژی، ئەوا یەکێک لەباشترین خۆراکەکان ماشی سپییە و چەندین سوودی گرنگی هەیە بۆ جەستە.
بەکارهێنانی ڕووەکی ئەلۆڤێرا لە چارەسەردا مێژوویەکی دوور و درێژی هەیە کە دەگەڕێتەوە بۆ سەردەمی میسری کۆن، ڕەچەڵەکی رووەکەکە دەگەڕێتەوە بۆ باکوری ئەفریقا و باشووری ئەوروپا، بەڵام لە ڕۆژگاری ئەمڕۆدا رووەکەکە لە سەرتاسەری جیهاندا دەچێندرێت.