زینک کانزایەکی گرنگە کە پشتگیری لە سیستمی بەرگری و میتابۆلیزم و چاکبوونەوەی برین و تەندروستی بەشێوەیەکی گشتی دەکات.
گێلاس دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی وەک ڤیتامین A، C و K، دژە ئۆکسێنەرە بەهێزەکانی وەک ئەنتۆسیانینەکانی تێدایە کە چارەسەری زۆرێک لە کێشەکانی پێست دەکەن.
پزیشکێک هۆشداری دەدات لە کەمتەرخەمی کردن یان نەشۆردنی ددانەکان بە تایبەت پێش خەوتن.
گرنگی میوە سروشتییەکان زیاتر دەبێت لەگەڵ بەرزبوونەوەی پلەکانی گەرما بەو پێیەی میوەکان پڕن لە ماددە خۆراکییە پێویستەکان بۆ پاراستنی جەستە.
پێکەنین جگە لەوەی وەڵامدانەوەیەکە بۆ قسەیەك یان دۆخێکی پێکەنینیاوی و خۆش، لەگەڵ ئەوەشدا چەندین سوودی تەندروستیی گرنگی هەیە.
زۆرێک لە خەڵک بەهۆی ئیشکردنەوە رۆژەکەیان بە دانیشتنەوە بەسەردەبەن، ئەوەش راستەوخۆ کار لە تەندروستی جەستەیان دەکات.
پسپۆڕێکی خۆراک رایدەگەیەنێت، کۆبوونه‌وه‌ی چه‌وری له ناوچه‌ی پشت و لاکه‌له‌که، یه‌کێکه له‌و کێشانه‌ی که به زۆری خانمان به ده‌ستییه‌وه ده‌ناڵێنن و جوانی له‌ش و لاریان ده‌شێوێنێت، ئه‌م حاڵه‌ته له هه‌موو جیهاندا زۆر باوه وبۆ نەهێشتنی کۆمه‌ڵێک ڕێگا و شێوازی چاره‌سه‌ری تازه هه‌یه.
بەرهەمە شیرەمەنییەکان چەندین سوودی تەندروستی هەیە بەو پێیەی چەندین ماددەی خۆراکی پێویست بۆ جەستە دابین دەکەن.
شارەزایەک هۆشداری دەدات لەوەی کە بەڕواڵەت کێشە بچووکەکانی پێ، وەک ساردی پێیەکان یان هەوکردنی دەکرێت نیشانەیەکی سەرەتایی نەخۆشییە مەترسیدارەکانی دڵ بێت.
زۆر کەس لە کاتی پارشێودا ئارەزووی خواردنەوەی کوپێک چا دەکەن بەڵام ئایا ئەمە سوودی هەیە یان زیان؟
فشاری سۆزداری توند کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی هەیە، لەوانەش دەبێتە هۆی هەڵوەرینی قژ.
تیمێکی زانایانی پۆڵەندی لێکۆڵینەوەیان لە کاریگەریی هاوسەرگیری لەسەر تەندروستی جەستەیی کردووە، بە بەکارهێنانی داتای گشتگیر بۆ شیکردنەوەی پەیوەندی نێوان باری هاوسەرگیری و گۆڕانی کێش.
کاهوو دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە پێویستەکان، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی نایاب لە مانگی پیرۆزی ڕەمەزاندا.
هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە کە بە شێوەیەکی گشتی بە "ئەنفلۆنزای گەدە" ناسراوە، کاریگەری لەسەر ناوپۆشی گەدە و ڕیخۆڵەکان دەبێت، دەتوانێت پرۆسەی هەرسکردن و هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان لە ڕیخۆڵەکاندا تێکبدات.
هەندێک لەو خواردن و خواردنەوانەی کە ڕۆژانە دەیانخۆین بە شێوەیەکی مەترسیدار کاریگەری لەسەر دۆخی تەندروستی مێشک دروست دەکەن.
دژەخۆر یەکێکە لەو بەرهەمە گرنگانەی کە بۆ پاراستنی پێستمان لە تیشکی سەروو بنەوشەیی و زیانبەخش گرنگ و پێویستە.
لەگەڵ هاتنی وەرزی بەهاردا، ڕەنگە زۆر کەس تووشی گۆڕانکاری لە کارکردنی دڵدا ببن یان نیشانەکانی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانیان توندتر ببن.
بەشێوەیەکی ئاسایی گرنگی نادەین بە تەندروستیمان هەتا ئەو کاتەی تووشی نەخۆشی دەبین، هەرچەندە کەسە تەندروستەکانیش تووشی نارەحەتی دەبەن، بەڵام هەندێک ئاماژە هەن نابێت فەرامۆش بکرێن دەربارەی تەندروستیت.
یەکێک لە گرفتە باوەکان کە زۆر کەس بەدەستییەوە دەناڵێنێت بوونی بەردی گورچیلەیە، جگە لە هەوکردنی گورچیلە و سستکردنی ئەرکەکانی لە هەمان کاتدا ئازارێکی توندی دەبێت، ئەگەر زوو چارەسەر نەکرێت زۆرکات پێویستی بە لیزەر یان نەشتەرگەریی دەبێت.
نەخۆشی جگەر زۆربەی کات ئەگەر زوو درکی پێبکرێت ئاسان چارەسەردەکرێت، بۆیەپزیشکێکی پسپۆڕی چارەسەری سروشتی کۆمەڵێک نیشانەی ئاشکراکردووە کە لە قاچەکاندا دەتوانرێت نەخۆشی جگەری پێ بناسرێتەوە.