تەندروستیی

نۆ رێنمایی بۆئەوەی ببیتە کەسێکی گەشبین

مێشک ئەندامێکی بەهێزە، هەموو جەستە کۆنترۆڵ دەکات، بەڵام پرۆسەی بیرۆکەکانت زیاتر کاریگەرە، ئەوە بیرۆکەکانتە کە دەریدەخات تۆ کێیت و چی دەکەیت.


Share Twitter Facebook

چی بەسەر جەستەت دێت کاتێك رازیانە دەخۆیت؟

ناوکی رازیانە چەندین سوود و کاریگەریی گرنگی بۆ تەندروستی هەیە بەهۆی بوونی ماددەی خۆراکی گرنگ لە پێکهاتەیدا.


Share Twitter Facebook

گرنگترین سوودەکانی خواردنەوەی ئاو لە بەیانیاندا

‎ئەنجامی چەندین توێژینەوەی زانستیی ئەوەیان دەرخستووە، کە ئاوخواردنەوە لە بەیانیاندا و پاش لەخەوهەستان چەندین سوودی بۆ تەندروستیی مرۆڤ هەیە، پێویستە ئاوێكی شلەتێن بخورێتەوە.


Share Twitter Facebook

‎شەش نیشانە ئاماژە بن بۆ کێشەی تەندروستی لە دڵدا

کاتێك دڵ تووشی کێشەی تەندروستی دەبێت کۆمەڵێك نیشانە لە جەستەدا دەردەکەون کە دەبێت بە هەند وەربگیرێن و پشتگوێ نەخرێن.


Share Twitter Facebook

چۆن گرنگی بە پێستی چەور دەدەیت؟

گرنگیدان بە پێستی چەور رۆتینێکی جدی و باشی دەوێت بۆئەوەی پێست تێكنەچێت و تووشی گرفت نەبێت.


Share Twitter Facebook

شەش نیشانە دەریدەخەن غودەی دەرەقی لاوازە

غودەی دەرەقی "گلاندی دەرەقی" لاوازبوونی دەبێتەهۆی دەردانی بڕێکی کەمتر لە هۆڕمۆنەکان، کە بەرپرسە لە دەردانی هۆڕمۆنی (T3 - T4)، ئەوانیش یارمەتیدەرن لە میتاپۆلیزمی لەش، واتە گۆڕینی پێکهاتە خۆراکییەکان بۆ وزە و گەرمی، لاوازبوونیشی ئەرکەکە خاوتر دەکاتەوە.


Share Twitter Facebook

بۆ دابەزاندنی کێشت ئەم خواردنانە بخۆ

زۆر کەس پشت بە ڕێگەی جیاواز دەبەستن بۆ دابەزاندنی کێشیان و ریجیم دەکەم کە زۆرکات بێسوود دەبێت و ئەنجامێکی ئەوتۆی نابێت بۆیان.


Share Twitter Facebook

هەستکردن بەم نیشانەیە لە کاتی نانخواردندا ئاماژەیە بۆ توشبوون بە شێرپەنجەی سورێنچک

شێرپەنجەی سورێنچک یەکێکە لەو جۆرانەی شێرپەنجە بە خێرایی بە جەستەدا بڵاودەبێتەوە، لە هەمان کاتدا ناتوانرێت بە ئاسانی نیشانەکانی ئەم نەخۆشییە جیابکرێتەوە.


Share Twitter Facebook

بەردەوام خواردنی لیمۆ ئەم سوودانە بە جەستە دەگەیەنێت

لیمۆ تەنیا بۆ تاموچێژ سوودی لێ وەرناگیرێت، بەڵکو چەندین توێژینەوەی زانستی دەریخستووە کە بەردەوام خواردنی لیۆ چەندین سوودی تەندروستی بە جەستە دەگەتەنێت.


Share Twitter Facebook

دەبێت لە هەفتەیەدا چەند جار بەشە جیاوازەکانی جەستە بشۆرێن؟

لەوانەیە پێتوابێت رۆژانە خۆشتن باشترین شتە بۆ تەندروستی گشتی، بەڵام خۆشتن رۆژانە بۆ هەموو کەسێک پێویست نییە، لە ڕاستیدا هەندێک بەشی جەستە باشترە چەند رۆژێک لە هەفتەیەدا بشۆرێن.


Share Twitter Facebook

پزیشکێکی پسپۆڕ: چەند گۆڕانکارییەکی سادە بۆ ئەوەی ئاسانتر پابەند بیت بە رێجیمەوە

پەیڕەوکردنی سیستمێکی خۆراکی بۆ دابەزینی کێش لەوانەیە لای زۆربەی کەس کارێکی قورس بێت، لەوانەیە بەهۆی ئەوەوە بێت کە گرنگی بە وردەکارییە بچووکەکان نادەن کە دەکرێت بەشێوەیەکی نەرێنی کر بکەنەسەر کرداری کێشدابەزین و لە رێجیمەکە قورستربێت.


Share Twitter Facebook

خواردنی ئەم میوانە لە بەیانیاندا جەستە بە رێکی دەهێڵێتەوە

نانی بەیانی یەکێکە لە ژەمە سەرەکییەکانی رۆژ و هەستی برسێتی کەمدەکاتەوە و رێگریی لە زیادە خۆری دەکات، هەر بۆیە گرنگە لە نانی بەیانیدا بۆ هەبوونی جەستەیەکی رێک گرنگی بە خواردنی کۆمەڵێک میوە بدرێت، کە هۆکارن بۆ هەستنەکردن بە برسێتی تاکو ماوەیەکی درێژ.


Share Twitter Facebook

چی بەسەر جەستە دێت ئەگەر هەموو شەوێک کاتژمێر ١٠ بخەویت؟

شەوانە خەوتن لە کاتی زوو یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی بەیانیان هەست بە چالاکی بکەیت و تەرکیز باشتر بێت، هەر بۆیە پێویستە گرنگی بە کاتەکانی خەوتن بدەیت و شەوانە لە یەک کاتدا بخەویت.


Share Twitter Facebook

ئایا نان دەبێتە هۆی قەڵەوی؟

پسپۆڕێکی خۆراک ئاماژەی بەوەکردووە، خواردنی نان بە تەنیا نابێتە هۆی قەڵەوی چونکە کالۆری زۆری تێدا نییە، بەڵام نانێک لە ئاردی سپی دروستکرابێت هۆکارە بۆ زیادبوونی چەوری ورگ.


Share Twitter Facebook

بەم هەنگاوانە ئارەقکردنەوە کەمبکەرەوە

لەگەڵ نزیکبوونەوەی وەرزی گەرمادا پلەی گەرمی جەستە بەرزدەبێتەوە و بەهۆی ئەمەشەوە هەندێك کەس بەڕاددەیەکی زیاتر ئارەق دەکەنەوە و دەکرێت بەهۆیەوە تووشی نائارامی و شەرمەزاری ببن.


Share Twitter Facebook

چی بەسەر جەستەت دێت ئەگەر ئاوی گەرم بخۆیتەوە؟

زۆر کات باسی سوودەکانی ئاوی گەرم دەکرێت لەسەر تەندروستیی و بەشێکی زۆر لە پزیشکان رێنمایی دەدەن بخورێتەوە چونکە چەندین سوودی گرنگیی بۆ تەندروستیی هەیە.


Share Twitter Facebook

بۆچی هەندێك کەس وێرای وەرزشکردن ورگیان دانابەزێت؟

کێشی زیاد لە ئێستادا یەکێکە لە گەورەترین و باوترین گرفتە تەندروستییەکانی جیهان، خەڵکی لە چەندین رێگای جیاوازەوە هەوڵدەدەن خۆیانی لێ رزگاربکەن، بەڵام هۆکار چییە هەندێک کەس سەرەڕای وەرزشکردنیش هێشتا ورگیان هەیە؟


Share Twitter Facebook

بۆچی لەکاتی خەودا هەندێک کات هەست دەکەیت دەکەویتە خوارەوە؟

ڕەنگە شەوان هەندێک کات هەست بکردبێت کە لە جێگەی نوستنەکەت دەکەویتە خوارەوە، وادەزانیت لە بۆشاییدا دەکەویتە خوارەوە و توشی لەرزینی جەست دەبیت، بەگوێرەی زانایانی بواری خەو ئەو گرفتە نەخۆشیی نییە و پەیوەندیی بە باری دەروونییەوە هەیە.


Share Twitter Facebook

حەوت نیشانە دەریدەخەن جەستەت پێویستی بە ڤیتامینA هەیە

لەگەڵ کەمبوونەوەی هەر ڤیتامینێك لە جەستەدا کۆمەڵێك نیشانەی ئاگادارکەرەوە لە جەستەدا دەردەکەون کە دەبێت بە هەند وەربگیرێن و پشتگوێ نەخرێن.


Share Twitter Facebook

خواردن بەخێرایی ئەم زیانانەی بۆ جەستە دەبێت

بەشێک لە خەڵکی وا ڕاهاتوون بە خێرایی نان بخۆن، ئەمەش بەتایبەت لە پیاواندا زیاتر دەبینرێت، بەپێی توێژینەوە زانستییەکان ئەم ڕەفتارە زیانی تەندروستیی لێ دەکەوێتەوە.


Share Twitter Facebook