لە توێژینەوەیەکی نوێدا، هۆشداری دەدرێت کە تووشبوون بە شێرپەنجەی جگەر تاکو ساڵی ٢٠٥٠ لە جیهاندا نزیکەی دوو هێندە زیاددەکات.
توێژەران لە سەرانسەری جیهاندا بەردەوامن لە لێکۆڵینەوە لە کاریگەرییەکانی خۆراکی جیاواز لەسەر تەندروستی ڕیخۆڵە، بەتایبەتی ڕۆڵی گۆشت لە داڕشتنی هاوسەنگی میکرۆبەکانی ناو کۆئەندامی هەرس.
دکتۆر ناتالیا میخایلۆڤا پزیشکی پسپۆڕی پێست و جوانکاری ئاماژە بەوە دەکات کە هەندێک کەس پێیان وایە بەرکەوتنی خۆر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردنی زیپکە، بەڵام ئەمە تێڕوانینێکی هەڵەیە.
توێژینەوەیەکی ئەم دواییە ئاماژە بەوە دەکات کە خواردنەوە شیرینکراوەکان زیانی زیاتریان هەیە لە خواردنە شەکردارەکان.
خووی بچووک و بەردەوام هەن کە دەتوانن گەورەترین کاریگەری لەسەر تەندروستی مێشک دروست بکەن.
لەگەڵ بەرزبوونەوەی بەرچاوی پلەكانی گەرما لە سەرانسەری عێراق کە گەیشتووەتە سەروو ٥٠ پلەی سیلیزی، دەستەی پاراستن و چاککردنی ژینگەى هەرێم، چەند رێنماییەكی بۆ خۆپاراستن لە گەرما بڵاوکردەوە.
کۆلاجین یەکێکە لە پڕۆتینە سەرەکییە پێکهاتەییەکانی ناو شانە بەستەرەکانی جەستە، ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پاراستنی تەندروستی ئێسک و جومگەکان، ئەمە جگە لەوەی نیشانەکانی پیربوون لەسەر پێست دوادەخات.
توێژینەوەیەکی ئەم دواییە تیشکی خستۆتە سەر ئەو باوەڕە بەربڵاوەی کە خواردنی هێلکە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات بە بەرزکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێن.
لەکاتی چوون بۆ هۆڵی وەرزش یان تەنانەت لە کاتی وەرزشکردن لە ماڵەوە پێویستە گرنگی بە خۆراکی تەندروست و کاتەکەی بدەیت، بەتایبەتی پێش ئەنجامدانی وەرزشەکەت.
بەرزی کۆلیسترۆڵ مەترسییەکی بێدەنگە بۆ سەر تەندروستی دڵ، زۆرجار هیچ نیشانەیەکی ئاشکرای نییە، بەڵام ئەگەر دەستنیشان نەکرێت و لە کاتی خۆیدا چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییە سەختەکانی دڵ یان جەڵتەی مێشک.
جەستەی خانمان لە هەر تەمەنێکدا پێویستی بە پاڵپشتی هەیە بەتایبەتی لە ماوەی گۆڕانی هۆرمۆنەکان ، فشاری دەروونی و هۆکارە ژینگەییەکان.
ئاره‌ق کردنه‌وه میکانزمێکە بۆ ڕێخستنی پله‌ی گه‌رمی جه‌سته، له ڕێگه‌ی ئاره‌ق ڕژێنه‌کانی پێسته‌وه ئاو و خوێ ده‌ڕێژرێته ده‌ره‌وه‌ی جەستە بۆ فێنک کردنه‌وه‌ی.
یەکێك لە رێگەکان بۆئەوەی جەستە بە شێداری و پێست بە جوانی بمێنێتەوە ئەوەیە بتوانین پارێزگاری لە شێداری جەستەمان بکەین بۆ ئەمەش دەبێت چەند رێنماییەك جێبەجێ بکەین.
ئالوودەبوون بە شیرینی یەکێکە لە کێشە باوەکان لە جیهاندا، کە کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە ترشی میریستیک و باڵمیتیک لە زەیتی خورمادا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد ناکەن.
لە راستیدا شتێک نیە بە ناوی قوتدانی زمان، بەڵکوو بەھۆی گرژبوون و خڕبوونەوەی ماسولکەکانی زمان کە لەشێوەی گەشکەی زماندا دەردەکەوێت و ئەو کاتە زمان دەبێتە تەنێکی گەورە لە دەمدا و دەبێتە ھۆی داخستنی ڕێڕەوی ھەناسەدان بۆ کەسەکە.
ئەگەرچی لەئێستادا لە زۆرینەی وڵاتانی جیهان خەڵک لەسەر سیسەم دەخەون بەڵام لەوانەیە لە ماڵەکانی خەڵکی ژاپۆندا هیچ سیسەمێک نەدۆزیتەوە و زۆرینەیان لەسەرزەوی دەخەون.
داوای لێبووردن هەموو کات گەورەییە و پێویستە لە زۆر کاتدا داوای لێبووردن بکرێت کاتێك شتێکی هەڵە یان ئازاربەخش بەرامبەر بە کەسێك دەکەیت، بەڵام هەندێك حاڵەت هەن کە داوای لێبوودنیان ناوێت و باشتروایە نەکرێت لەو حاڵەتانەدا.
پسپۆرێکی خۆراک رایگەیاندووە، ئه‌گه‌ر هاتوو کێشی جەستە له ماوەی شەش بۆ ١٢ مانگدا زیاتر دابه‌زی بە بێ ئه‌وه‌ی ئه‌و که‌سه ڕیجێم بکات، بۆ نمونه که‌سێک له (۷۰کیلۆگرام ) دابه‌زی بۆ ( ٦٤ کیلۆگرام)، ئەوا پێویسته سه‌ردانی پزیشکی پسپۆڕ بکات بۆ ده‌ست نیشان کردنی هۆکاره‌که‌ی و دڵنیابوون له نه‌بوونی هیچ نه‌خۆشییه‌ک.
توێژینەوەیەک ئاشکرایکردووە، ڤیتامینB6یارمەتیدەرە بۆ نەهێشتنی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ.