وێڕای ئەوەی کەسانێکی زۆر لەجیاتی گۆشتی سوور گۆشتی سپی دەخۆن بەو هیوایەی کێشیان زیاد نەکات و زیانی کەمتری هەبێت، بەڵام ئەمە راست نییە و مریشکیش سوود و زیانی خۆی هەیە.
بەشێک لە خەڵکی بەتایبەت ئەوانەی کە کاریان هەیە واڕاهاتوون بەیانیان لەدوای هەستان لە خەو خۆیان بشۆن، بەپێی شارەزایانی بواری تەندروستی خۆشتن لە بەیانیاندا سودی هەیە و سوڕی خوێن چالاک دەکات و بەرگری لەش
کەسانێکی زۆر بەدوای رێگەی جیاوزەوەن بۆئەوەی بە ئاسانی چەوری کەمەر و ورگیان داببەزێنن، بۆ ئەمەش دەتوانن سوود لە رێگەیەکی ئاسان و سادە وەربگرن.
شارەزایانی بواری نوستن ئاشکرایانکردووە، خەوتنی ژن و مێرد لەسەر یەک جێگە یەکێکە لە دیارترین یاساکانی خێزانێکی بەختەوەر و ژیانێکی تەندروست، بەڵام ئەگەر پیاو دور لە ژنەکەی بخەوێت زیانی خێزانی لێدەکەوێتەو
دامەزراوەی بەریتانی بۆ تەندروستی دەم کۆمەڵێک ئامۆژگاری خستووەتە ڕوو، کە بە هۆیەوە دەتوانرێت نیشانەی پێشوەختەی توشبوون بە شێرپەنجە بزانرێت.
زۆر کەس بەشێوەی ڕێکخراو وەرزش دەکەن لە ئەنجامدا بەگشتی کێشی لەشیان دادەبەزێت، بەڵام هەستدەکەن چەوری ورگیان بە ئاسانی دانابەزێت، ئەوەش دەبێتە جێگەی نیگەرانیان.
هەروەک دەزانرێت لیمۆ دەوڵەمەندە بە کۆمەڵێک ماددەی خۆراکی گرنگ و بۆ چەندین مەبەستی جیاواز بەکاردێت، بەڵام کەمن ئەو کەسانەی گرنگی لیمۆ دەزانن کاتێک لە نزیک جێگەی نوستن دادەنرێت.
توێژینەوەی نوێی زانستی دەریخستووە ڕۆژانە خواردنی هێلکەیەک مەترسی توشبوون بە شەکرەی جۆری دوو لە %٦٠ زیاد دەکات.
شۆکولاتەی رەش لە دەوڵەمەندترین جۆرەکانی شۆکولاتەیە کە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە گرنگەکان کە سوودی زۆری بۆ جەستە دەبێت.
ماڵپەڕی "Express"ی بەریتانی ئاماژەی بەوەکردووە کە هەندێك نیشانەی لەناکاو دەکرێت ئاماژە بن بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی سییەکان.
بۆئەوەی پارێزگاری لە رێکی جەستە و کێشت بکەیت دەبێت بزانیت ئەو خواردنانەی کە دەیانخۆیت سوود و زیانەکانیان چین، بۆ ئەمەش دەبێت سیستمێکی خواردن پەیڕەو بکەیت و باشترین خواردنەکان هەڵببژێریت.
پزیشکانی نەخۆشییەکانی دڵ ئاشکرایانکردووە چه‌ند نیشانه‌یه‌ك ئاماژه‌ن بۆ لاوازی ماسولكه‌كانی دڵ و بوونی گرفتی تەندروستیی لە دڵدا، پشتگوێخستنیان ئه‌گه‌ری مردن زیاد ده‌كات.
توێژینەوەیەکی ئیسرائیلی لە رێگەی پێدانی ئۆکسجینەوە بە جەستە چارەسەرێکی نوێی بۆ پیر بوون دۆزیەوە.
هیچ رێگەیەکی ناسراو نییە بۆ وەستاندنی حاڵەتی قسەکردن لەکاتی خەوتندا، بەڵام گۆڕینی هەندێك لە خووەکان ئەگەری هەیە کاریگەری هەبێت بۆ کەمکردنەوەی حاڵەتی قسەکردن لەکاتی خەودا و باشترکردنی سروشتی خەو لە شەو
لە ئێستادا بەشێک لە هاوڵاتیان بۆ کەمکردنەوەی کێش یان کۆنترۆلی شەکر پەنا دەبەن بۆ سیستمی خۆراکی کیتۆ، لەگەڵ ئەوەی سوودی زۆری هەیە، سیستمی خۆراکی کیتۆ بێ کێشەی تەندروستی نیە.
دارچین لەو بەهاراتانەیە کە لە رابردوودا لە ئەوروپا بەڕاددەیەکی زۆر بەکارهاتووە، بەمەبەستی چارەسەری بەشێکی زۆر لە نەخۆشی و گرفتە تەندروستییەکانی مرۆڤەکان، هەروەها لە بواری جوانکاریشدا سوودی لێوەرگیراوە
توێژینەوەیەکی ئوستراڵی نوێ ئاشکرایکردووە، ئەو کەسانەی ڕۆژانە یەك پرتەقاڵ دەخۆن ئەگەری تووشبوونیان بەو نەخۆشییەکانی چاو کە دەبنە هۆی لەدەستدانی توانای بینین بە ڕێژەی %٦٠ کەمدەبێتەوە.
ئەلێکسی کالینچیف شارەزای بواری خۆراک و پسپۆڕی نوخامە ڕژێنەکان لە لێدوانێکدا بۆ ماڵپەڕی سپۆتنیک ئاماژەی بەو کاتەیە کردووە کە خواردنەوەی قاوە تێیدا مەترسیدارە.
ئەگەرچی ڤیتامین دی بەگشتی بۆ جەستە گرنگە، لەگەڵ ئەوەشدا یارمەتیدەرە لە بەهێزکردنی ئێسک و ددان، بەڵام زیادەڕەویکردن لە خواردنی بەرهەمەکانی ڤیتامینەکە زیان بە جەستە دەگەیەنێت.
سپیبوونەوەی ددانەکان و بریقەداربوونیان خەونی هەموو کەسێکە، بەڵام رەنگە ئاسان نەبێت بەهۆی ئەوەی خواردن و خواردنەوەکانی رۆژانە هۆکاری سەرەکین بۆ زەردبوونی ددانەکان.