تەڕەپیاز یەكێكە لە باشترین جۆری سەووزەوات، ڕۆژانە خواردنی تەڕەپیاز چەندین کاریگەری ئەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
بە شێوەیەکی گشتی خواردنە ناتەندروستەکان دۆپامین دابین دەکەن کە وامان لێدەکات هەست بە چێژ بکەین، بەڵام زاناکان بۆیان دەرکەوتووە کە ڕەنگە کەسانی قەڵەو کەمتر چێژ لە خواردنی ئەو خۆراکانە وەربگرن.
پسپۆڕانی خۆراک ئاشکرایان کردووە کە خواردنی پێستی ماسی سەلەمون دەبێتە هۆی زیادکردنی سوودە خۆراکیەکانی، بەو پێیەی ترشە چەورییە پێویستەکانی تێدایە بۆ تەندروستی دڵ باشە.
چەند نیشانەیەک هەن ئاماژەن بۆ ئەوەی کە تەندروستی جگەرت باش نییە.
توێژینەوەیەک ئاشکرای دەکات کە ماست کاردەکات بۆ بەرەنگاربوونەوە و رێگریکردن لە توشبوون بە شێرپەنجەی کۆڵۆن.
رەشبوونی ژێر چاوەکان حاڵەتێکی باو و ئاساییە کە دەکرێت بەهۆی چەندین هۆکارەوە بێت، لەوانە:
کەمی ڤیتامینیDیەکێکە لە بڵاوترین کێشە تەندروستییەکانی هەموو جیهان کە زیاتر لە یەک ملیار کەس بە دەستیەوە گرفتارن.
پسپۆڕانی بواری تەندروستیی ئاماژەیان بەوەکردووە، دیمەنی دەرەوەی جەستە دەکرێت ئاگادارمان بکاتەوە لە دۆخی تەندروستیمان، ئەمەش بە پشت بەستن بە قاڵبی ئێسکەپەیکەر و دابەشبوونی ماسولکەکان و چەوریی لە جەستەدا.
وەك دەزانرێت بەهارات تام و چێژێکی خۆش بە خواردنەکان دەدات، جگە لەوەی چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستیی هەیە، بە مەرجێك زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانیدا نەکرێت.
زۆرجار پێمان وایە زیادبوونی کێش یان قەڵەوبوون بەهۆی زیادەڕۆیی کردن لە خواردنەوەیە بەڵام هۆکارەکەی رەنگە شێوازی ژیان یان وەرزش نەکردنەوە بێت، زۆرێک لە خووەکانی ڕۆژانە دەتوانن میتابۆلیزمت تێکبدەن و بنە هۆی قەڵەوی.
کەرەوز یەکێکە لە سەوزانەی کە زۆر کەس ئارەزووی دەکات، چەندین سوودی تەندروستی هەیە، جەستە لە وشکبوونەوە دەپارێزێت.
ڕۆژووگرتن لە مانگی ڕەمەزاندا کاریگەری قووڵی لەسەر جەستە و دەروون هەیە، وشکبوونەوەی جەستە لە کاتی ڕۆژوودا دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە بەرهەمهێنانی فرمێسکدا
گورچیلە بە یەکێک لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستە دادەندرێت، بەو پێیەی پاشماوە و ئاوی زیادەی ناو خوێن دەپاڵێوێت، هەروەها ئەو ئاوە بۆ بەرهەمهێنانی میز بەکاردەهێنێتەوە.
چەند پسپۆڕێک باسیان لە مەترسییەکانی دانانی لاپتۆپیان بۆ ماوەیەکی درێژ لەسەر گەدە کرد کە کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
گەنجێکی ڕووسی گواسترایەوە بۆ نەخۆشخانە و چارەسەری لەکارکەوتنی گورچیلەکانی وەرگرت دوای ئەوەی دوو هەزار سکواتی ئەنجامدا بۆ ئەوەی گرەوێک لەگەڵ هاوڕێیەکیدا بباتەوە.
هەندێک کەس ئارەزووی ئەوە دەکەن خواردنەوە گازییەکان لەگەڵ شیرینیدا بخۆن، پێیان وایە یارمەتی باشترکردنی هەرسکردن دەدات، ئایا ئەمە ڕاستە؟
لەگەڵ پەرەسەندنی نیگەرانییەکان سەبارەت بە کاریگەرییە زیانبەخشەکانی شەکر، زۆر کەس بەدوای جێگرەوەیەکی سروشتیدا دەگەڕێن کە تامە شیرینییەکەی لەگەڵ سوودە تەندروستییەکانیدا تێکەڵ بێت، لە بژاردە بەناوبانگەکانیش خورما و هەنگوینە، کە هەردووکیان بۆ چەندین سەدە لە کولتوورە جیاوازەکاندا بەهۆی تایبەتمەندییە خۆراکی و دەرمانییەکانیانەوە بەکاردەهێنرێن.
زۆر جار جوانی ژن بە شێوەی روخساریدا بڕیاری لەسەر دەدرێت بەڵام جوانی راستەقینەی ژن لە رووخساری جوان و جەستەی باریکدا نییە، بەڵکو لە ئەنجامی شێوازی بیرکردنەوە و ستایلەکەیدایە لەگەڵ کەسانی دیکەدا.
جا هەوڵدەدەیت مێشکت بگەڕێنیتەوە شێوەی خۆی یان تەنها دەتەوێت بەهێزی بمێنێتەوە وەک ئێستا، هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ وەرزشکردنی
هۆکاری زۆر هەیە بۆ ئەوەی لە کاتی دووگیانیدا بتەوێت دەست بۆ کوپێک چا بەریت. ڕێگەیەکی ئارامکەرەوەیە بۆ مانەوە بەشێداری، هەروەها چا پڕە لە دژە ئۆکسێنەر کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری لەشت و بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی.