بۆ ئەوەی قژێکی درێژ، پڕ و بریقەدارت هەبێت، پێویستە ئەم هەنگاوانە جێبەجێ بکەیت.
قاوە تەنیا خواردنەوەیەک نییە بۆ چالاککردنی جەستە، بەڵکو مێژوویەکی قووڵ و زانستێکی سەیری لە پشتەوەیە.
پزیشکان هۆشدارییەکی توند دەدەنە ئەو کەسانەی بڕێکی یەکجار زۆر لە تەواکەرە خۆراکییەکان بەکاردەهێنن، بەتایبەت ڤیتامین دی، چونکە کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
زۆربەمان ئەو قسەیەمان بیستووە کە دەڵێت "تاڵی قژی سپی لێ مەکەرەوە، چونکە دووان لە شوێنیدا دەڕوێتەوە"، بەڵام ئایا ئەمە ڕاستییەکی زانستییە یان تەنها ئەفسانەیەکی باوە؟
بەشێک لە خەڵکی خوویان بەوەوە گرتووە کە مۆبایلەکانیان دەبنە ناو دەستشۆر و بەکاریدەهێنن، بەڵام توێژینەوەیەکی نوێی پزیشکی زانیارییەکی مەترسیدار لەسەر ئەمە ئاشکرا دەکات.
زانایان بۆیان دەرکەوتووە کە فرە جووڵەیی و کەمی سەرنج تەنها یەک جۆر نییە بەڵکو دابەشدەبنە سەر چەند جۆرێکی جییاواز.
لە مانگی رەمەزاندا زۆرێک لە ئێمە دەکەوینە ناو داوی هەڵە باوەکانی خۆراک و چالاکی جەستەیی، لێرەدا ئاماژە بە چەند هەڵەیەکی باو دەکەین کە ساڵانە دووبارە دەبنەوە و دەبنە هۆی تێکچوونی تەندروستی.
نوێترین ڕاپۆرتی تەندروستی جیهانی پەردە لەسەر ڕاستییەکی تاڵ هەڵدەداتەوە کە چۆن گۆڕانکارییە جەستەییەکان خەریکە نەخشەی تەمەن لە وڵاتە گەورەکانی ئاسیا دەگۆڕن و ئامارەکان هەمووان تووشی شۆک دەکەن.
کاریگەرییەکانی خەوزڕان جۆراوجۆرن، لەم بارەیەوە پسپۆرێکی تایبەت ئاماژە بە چەند زانیارییەکی گرنگ دەدات.
دڵشکان بریتییە لە کاردانەوەیەکی دەروونی بەرامبەر بە دۆخێک یان کێشەیەک کە مرۆڤ تووشی بووە و فشاری توندی لەسەرە کە وا دەکات رووبەرووی دڵتەنگی ببێتەوە.
بەشێکی زۆری خەڵکی دوایی خواردنی ژەمێکی خۆش ئارەزووی پاڵکەوتن دەکەن، بەڵام رەنگە ئەم خووە سادەیە مەترسی گەورە لەسەر تەندروستیت دروست بکات.
چەندین سەدەیە زەردێنەی هێلکە وەک هۆکاری سەرەکی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ و نەخۆشییەکانی دڵ سەیر دەکرێت، بەڵام توێژینەوە نوێیەکانی ساڵی ٢٠٢٥ و ٢٠٢٦ هەموو هاوکێشەکانیان گۆڕی.
زۆرێک لە رۆژوان لە مانگی رەمەزاندا هەوڵدەدەن سوودە تەندروستییەکانی ڕۆژوو بەدەستبهێنن، بەڵام هەندێک خووی هەڵە لەکاتی بەربانگدا، نەک هەر سوودەکان ناهێڵن بەڵکو دەبنە هۆی کێشەی هەرەس، زیادبوونی کێش و هەستکردن بە تەمەڵی و بێهێزی.
سیر و زەنجەفیل ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن لە بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگریدا، بەڵام ئایا کامیان سوودی زیاترە؟.
سێلڤیۆ گاراتینی، پزیشک و زانای ئیتاڵی تەمەن ٩٧ ساڵ، نهێنییەکی سادەی تەندروستیی خۆی ئاشکرا دەکات.
گەڵای غار پێکهاتەیەکی سەرەکییە لە چێشتخانەکاندا و بۆن و تامێکی تایبەت بە خواردن دەبەخشێت، بەڵام مشتومڕێکی زۆر لەسەر خواردنی خودی گەڵاکە هەیە.
کەمخوێنی یەکێکە لەو حاڵەتە تەندروستییانەی کە دەبێتە هۆی هەستکردن بە ماندوێتی، سەرئێشە، تەنگەنەفەسی و زەردوویی، ئایا ئەم کەسانە دەتوانن بەبێ کێشە بەڕۆژوو بن؟.
بەشێک لە خەڵکی وا ڕاهاتوون پێش خەوتن ژەمێکی سووک یان جۆرێک لە شیرینی بخۆن، بەڵام توێژینەوە نوێیەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە ئەمە مەترسییەکی گەورە لەسەر تەندروستی دروست دەکات، بەتایبەت لەسەر ئاستی پەستانی خوێن.
خورما وەک ژەمێکی وزەبەخش وایە کە هاوسەنگی بۆ جەستە دەگەڕێنێتەوە، گەدە بۆ ژەمی سەرەکی ئامادە دەکات و بەهۆی دەوڵەمەندی بە پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم، خانەکانی جەستە دووبارە دەبوژێنێتەوە.
توێژینەوەیەکی نوێی ئیسپانی دەریدەخات کە زەیتی زەیتونی کلیلی پاراستنی مێشک و یادەوەرییە لەگەڵ هەڵکشانی تەمەندا.