ئەگەر باوکی کچ بیت، لەوانەیە بەختت باشتر بێت لەوەی بیری لێدەکەیتەوە، نەک تەنها لە ڕووی سۆزدارییەوە بەڵکو لە ڕووی تەندروستیشەوە.
زستان تەنیا هەستکردن بە سەرمایەکی زۆر نییە، زۆر جار هۆکارە بۆ ئەوەی هەندێک کەس تووشی پەڵەی سوور و ئاوسانی پەنجەکانی دەست و قاچیان بن کە دەبێتە هۆی خوران و ئازارێکی زۆر.
لەگەڵ دابەزینی پلەکانی گەرما و کورتبوونەوەی ڕۆژەکان، ئەگەری زیادبوونی کێش زیاد دەکات لە وەرزی زستاندا، بەتایبەتی لەگەڵ زۆری بۆنە کۆمەڵایەتییەکان و خواردنە چەورەکان و کەمبوونەوەی چالاکیی جەستەیی.
ڕەنگە سادە دەربکەوێت، بەڵام لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە دەریانخستووە کە کاتی یەکەم ژەمی ڕۆژەکەت هۆکارێکی گرنگە بۆ تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت و میتابۆلیزم.
لەگەڵ کۆتایی هاتنی پشووی سەری ساڵ و گەڕانەوە ڕۆتینەکانی ڕۆژانە، زۆر کەس تووشی گۆڕانی لەناکاوی باری دەروونی دەبێت ئەمەش حاڵەتێکە کە بە خەمۆکی مانگی یەک ناسراوە.
ئەڵمانیا بە نیازە شۆڕشێکی پزیشکی لە دەرەوەی زەوی ئەنجامبدات ئەویش دروستکردنی یەکەم گورچیلەی مرۆڤە لە بۆشایی ئاسماندا.
زیاتر لە ٥٠ کەس لە بەغدا بەهۆی خواردنی ریزۆوە گەیەندرانە نەخۆشخانە و بەپێی ئامارەکان زۆرینەیان منداڵن و خواردنەکە لەلایەن دوو کەسی گەڕۆکەوە دابەشکراوە.
شارەزایەکی کەشناسی رایگەیاند، ئەمشەو لە هەندێک ناوچە پلەکانی گەرما بۆ -١١ پلەی سیلزی دادەبەزن.
سەرەتای هەر ساڵێک بەزۆری کۆمەڵێک بڕیاری لەگەڵدایە کە بەنیازین جێبەجێی بکەین، یەکێک لەوانە گرنگیدانە بە پێست.
هێلکە لە مێژە بە یەکێک لە گرنگترین خۆراکە تەندروستەکان دادەنرێت بە درێژایی مێژوو، سەرچاوەیەکی هەرزانە بۆ پڕۆتین و ماددە خۆراکییە پێویستەکان.
یاسمین ڕامیرێز، کچێکی تەمەن ١٤ ساڵ و خەڵکی ویلایەتی فلۆریدا، نزیکەی ١٧ کاتژمێر نەشتەرگەری بۆ بڕینی قاچی چەپی ئەنجامدرا، دوای ئەوەی بەهۆی وەرەمێکی دەگمەنەوە قاچی چەپی گەورە بوو بۆ دەیان کیلۆ.
لێکۆڵینەوەیەکی نوێ دەریخستووە، ژنان زیاتر لە پیاوان شارەزاترن لە دەستنیشانکردنی نیشانەکانی نەخۆشی، کە کاریگەری نەرێنی لەسەر ڕوخسار و ڕەفتاریان هەیە، بەمەش ئاسانکاری بۆ ئەوانەی دەوروبەریان دەکەن کە خۆیان لە تووشبوون بە نەخۆشییەکە ببپارێزن.
توێژەران بۆیان دەرکەوتووە کە ڤیتامینB5 ئەرکی پارێزەری کۆئەندامی هەرس دەگەڕێنێتەوە و یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە دروستبوونی برینی گەدە.
لەگەڵ هاتنی وەرزی زستان و ڕۆژە ساردەکان ئەگەری توشبوون بە نەخۆشییەکان زیاد دەکات بەڵام ئەوەی دەیخۆیت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر بەهێزی سیستەمی بەرگری جەستە هەیە بەتایبەت لە مانگەکانی زستاندا.
نەخۆشی دەوالی قاچەكان بە یەكێک لە نەخۆشییە باوەكان دادەنرێت، کە خوێنی ھەڵئاساو و پێچ خواردووە لەسەر پێست دەردەكەوێت.
زۆر جار باس لەوە دەکرێت منداڵی ناوەند جیاوازتر لە خوشک و براکانی مامەڵەی لەگەڵدا دەکرێت، ئەم جیاکارییەش ڕەنگە بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر دروستبوونی کەسایەتی منداڵەکە هەبێت.
ئیفلیجی خەو حاڵەتێکی کاتییە بە کەمبوونەوەی توانای کۆنتڕۆڵکردنی ماسولکەکان لە کاتی خەودا ناسراوە، لە کاتی ڕوودانی ئەم حاڵەتەدا کەسەکە هەست دەکات بەخەبەرە و ئەزموونی هەستکردن بە خنکان دەکات.
فستق و گوێز دەوڵەمەندن بە ماددە خۆراکیەکان کە چەندین سوودی تەندروستی پێشکەش دەکەن، بەتایبەتی بۆ تەندروستی دڵ و کۆئەندامی هەرس و میتابۆلیزم، بەهای خۆراکییان بەگشتی هاوشێوەیە، بەڵام جیاوازییەکی بەرچاو لە ڕێژەی پڕۆتین و چەوری و ڕیشاڵدا هەیە کە ڕەنگە یەکێکیان گونجاوتر بکات لە یەکێکی تر بەپێی ئامانجی تەندروستی.
شۆربای نۆک یەکێکە لە شۆربا زستانییە بەناوبانگەکانی وڵاتانی عەرەبی، جگە لەوەی کە جەستە گەرمدەکاتەوە سەرچاوەیەکی باشە بۆ وزە و پرۆتین و ڕیشاڵ چەندین سوودی تەندروستی هەیە.
توێژینەوەیەکی پزیشکی ئەم دواییە ئاماژەی بەوە کرد زیادکردنی خوێ بۆ خۆراک کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دروست دەکات.