پسپۆڕێکی خۆراک ئاشکرایکردووە، زۆر خواردنی گۆشتی سوور به‌ تایبه‌تی گۆشتی ئاماده‌کراو وه‌ک هه‌مبه‌رگر و ستیک و گۆشتی قوتوو یان برژاو و سوره‌کراو چه‌ندین ده‌رئه‌نجامی ته‌ندروستی خراپی لێده‌که‌وێته‌وه‌.

کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە پەڕەی فەرمی خۆی لە فەیسبوک بەم جۆرە زیانەکانی زۆر خواردنی گۆشتی سوری خستووەتەڕوو:

یەکەم: به‌رزبوونه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ی ریخۆڵه‌ ئه‌ستوره‌ و کۆم، سورێنچک، سی، په‌نکریاس، منداڵدان، مه‌مک، گه‌ده‌، گرێ لیمفاوییه‌کان، پڕۆستات، میزه‌ڵدان .

دووەم: زیاتر بوونی ڕێژه‌ی نه‌خۆشییه‌کانی دڵ و به‌رزبونه‌وه‌ی فشاری خوێن و ته‌سکبوونه‌وه‌ و گیرانی بۆری خوێن و به‌رزی ئاستی چه‌ورییه‌ خراپه‌کانی ناو خوێن .

سێیەم: به‌رزبوونه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌خۆشی شه‌کره‌ی جۆری دووه‌م .

چوارەم: زیادبوونی کێشی جەستە و قه‌ڵه‌وی.

پێنجەم: به‌رزبوونه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌خۆشی ئه‌لزه‌هایمه‌ر، ئه‌گه‌ر به‌ به‌رده‌وامی بڕێکی زۆری لێبخورێت و به‌ تایبه‌ت ئه‌گه‌ر گۆشته‌که‌ چه‌وری زۆری له‌گه‌ڵ بێت .

شەشەم: به‌رزبوونه‌وه‌ی رێژه‌ی هه‌وکردن له‌ جەستەدا بۆ نموونه‌ هه‌وکردنی جومگه‌ و برین .

حەوتەم: به‌رزبوونه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌خۆشی گاوت ( دا الملوک ).

هەشتەم: لاوازی سێکسی له‌ پیاو و به‌رزبوونه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌زۆکی له‌ هه‌ردوو ڕه‌گه‌زدا .

نۆیەم: زۆربوونی رێژه‌ی به‌ربه‌ستی و دابه‌زینی کاریگه‌ریی ده‌رمانی دژه‌ زینده‌گیه‌کان (ئه‌نتی بایۆتیک) .

دەیەم: به‌رزبوونه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌خۆشی ژه‌هراویبوون به‌ خۆراک له‌ ڕێگه‌ی میکرۆبه‌وه‌ و کرمی شریتی .

یانزدەیەم: به‌رزبوونه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌خۆشییه‌کانی پێست پێش پیری .

دوانزدەیەم: تێکچوونی کاری کۆئه‌ندامی هه‌رس چونکه‌ گۆشتی سوور پێویستی به‌ کاری زۆرتر هه‌یه‌ بۆ هه‌رسکردنی، چونکه‌ گۆشتی سوور بڕێکی زۆر وزه‌ی تیادایه‌، ئه‌و که‌سه‌ له‌ خواردنی سه‌وزه‌ و میوه‌ دوور ده‌که‌وێته‌وه‌ که‌ ده‌بێته‌ هۆی که‌می مادده‌ ڕیشاڵه‌کان له‌ جەستەدا

سیانزدەیەم: ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ نه‌خۆشی هه‌وکردنی مێشک و کۆئه‌ندامی ده‌مار ( کرودز فیتاڵ جاکۆب ) زیاد دەکات که‌ له‌ ماوه‌ی هه‌شت مانگدا نه‌خۆشه‌که‌ ده‌کوژێت .

ئەو پسپۆرە بەم رێگەیانە باشترین شێوازی ته‌ندروستی بۆ خواردنی گۆشتی سوور ئاشکراکردووە:

یەکەم: پێویسته‌ ڕۆژانه‌ له‌ ٤٠ گرام زیاتر گۆشتی سوور نەخورێت.

دووەم: دوورکه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنی ئه‌و چه‌وری و به‌زه‌ی که‌ له‌گه‌ڵ گۆشتی سووردایه‌ .

سێیەم: گۆشتی سوور باشتر وایه‌ به‌ کوڵاوی بخورێت نه‌وه‌ک به‌ سوره‌‌کراوهیی و برژاوی، ئه‌گه‌ر برژاو بێت پێویسته‌ زۆر نه‌برژێت و نه‌سوتێت .

چوارەم: پێویسته‌ لەگەڵ گۆشتی سووردا بڕی پێویست سه‌وزه‌ و میوه‌ بخورێت و ئاو بخورێته‌وه‌.

پێنجەم: رۆژانە ئه‌نجامدانی وه‌رزش.

شەشەم: دوورکه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنی گۆشتی ئاماده‌کراو وه‌ک هه‌مبه‌رگر و ستیک و گۆشتی قوتوو .

حەوتەم: دوورکه‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنی شیرینی و خواردنه‌وه‌ گازی و کهولییه‌کان .

ئ.ل