بەراورد بە میوەکانی تر بڕێکی زۆر هەندێکیان شەکری زۆریان تێدایە و دەبێت نەخۆشانی شەکرە ئاگاداری خواردنیان بن، چونکە ئەوانە بژاردەی باش نین بۆ تەندروستییان.

ماڵپەڕی webmd، لە بابەتێکی تەندروستی ئەو میوانەی خستووەتەڕوو کە بڕێکی زۆر شەکریان تێدایە، کە ئەمانەن:

ترێ:

کوپێک لە ترێ، نزیکەی ٢٣ گرام شەکری تێدایە، ئەوەش بڕێکی زۆرە بۆ نەخۆشانی شەکرە و دەبیت ئاگاداری خواردنی بن.

گیڵاس:

لە کوپێکدا نزیکەی ١٨ گرام شەکری تێدایە، پێش خواردنی ئاگاداربە و زۆر مەخۆ.

هەرمێ:

یەک هەرمێی ئاسایی نزیکەی ١٧ گرام شەکری تێدایە، ئەگەر ویستت بیخۆیت، هیچی تری لەگەڵ مەخۆ تەنیا چەند قاشێک بخەرە ناو زەڵاتەکەتەوە.

شووتی:

شووتیەکی ئاسایی نزیکە ١٧ گرام شەکری تێدایە، لەگەڵ ئەوەشدا پڕییەتی لە ئاو، نابێت زۆر بخورێت و تەنیا چەند قاشێک بەسە.

هەنجیر:

ئەمیش ١٦ گرام شەکری تێدایە و دەبێت نەخۆشانی شەکرە بە وریاییەوە بیخۆن.

مۆز:

مۆزێکی ئاسایی نزیکەی ١٤ گرام شەکری تێدایە، ئەگەر ویستت بیخۆیت باشتر نیوەی مۆزەکە بخۆیت یان پارچە پارچەی بکەیت.

ر.ئ