گێلاس یەکێكە لە باوترین میوە هاوینەییەکان
کە کەسانێکی زۆر ئارەزووی دەکەن، چونکە وێرای تام و چێژەکەی دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە
گرنگەکان.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی "الوطن"دا
ئاماژە بە گرنگترین سوودەکانی گێلاس کراوە کە واتان لێدەکات زیاتر بیخۆن، بەم جۆرە:
١.سیستمی بەرگری بەهێزدەکات.
٢.ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکاتەوە.
٣.رێگە لە وشکبوونەوەی جەستە و پێست دەگرێت.
٤.کرداری زیندەپاڵ باشتر دەکات.
٥. کێش دادەبەزێنێت و رێگە لە کۆبوونەوەی کۆلیسترۆلی
زیانبەخشی خوێن دەگرێت.