توێژەرانی زانکۆی هارڤەرد ماوەی ٣٠ ساڵ لێکۆڵینەوەیان کردووە بۆ ئەوەی
هەندێک خووی خواردن بدۆزنەوە کە بتوانێت ١٠ ساڵ بخاتە سەر تەمەنی مرۆڤ.
بەپێی ماڵپەڕی" ئارتی عەرەبی" توێژەران لە زانکۆی هارڤەرد حەوت خووی
خواردنیان دۆزیوەتەوە کە دەتوانێت ١٠ ساڵ بخاتە سەر تەمەنی مرۆڤ، کە ئەمانەن:
１.گەنم و مەعەکردنۆنا و
برنج و پەتاتە بخۆ.
２.رۆژانە دەبێت پێنج ژەم لە میوە و سەوزە بخۆیت.
３.لە هەفتەیەکدا دووجار ماسییە چەورەکان بخۆ.
４.لە خواردنە چەورەکان
دووەبکەوەرەوە، وەک کێک، بسکیت و کەرە.
５.خۆت لە خواردنە پڕ
شەکرەکان دووربخەرەوە وەک خواردنەوە گازییەکان، کهولییوکان و شەربەت.
６.خوێ مەکەرە سیستمی
خۆراکیتەوە.
７.لە رۆژێکدا هەشت بەرداخ
ئاو بخۆرەوە.
ر.ئ