شیر بە یەکێک لەو
خواردنەوە دادەنریت کە سوودی زۆری بۆ جەستە هەیە، بەپێی ئەوەی بڕێکی زۆر مادەی خۆراکی
و پرۆتینی تێدایە، خواردنەوەی بەردەوامیشی بەتایبەت لەبەیانیاندا سوود بە جەستە
دەگەیەنێت.
بەپێی ماڵپەڕی
" ئێن دی تیڤی" سوودەکانی خواردنەوەی شیر لەبەیانیاندا ئەمانەن:
١-تەدنروستی ئێسکەکان
بەهۆی بوونی کالیسیۆم
تیایدا سوودی بۆ ئێسکەکان هەیە.
٢-سەرچاوەیەکی باشی پرۆتین
لە یەک کوپدا نزیکی
هەشت گرام پرۆتینی تێدایە و سوودی بۆ ماسوولکەکان هەیە.
٣. سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین B12
دەستکەوتنی ئەو ڤیتامینە
زۆر کەم، بۆیە شیر دەتوانیت بخۆیتەوە بۆ دەستکەوتنی
ڤیتامینB12
بڕێکی زۆر مادەی
خۆرکای تێدایە
بڕیکی باش مادەی
خۆراکی وەک( کالیسیۆم،چەوری
سوودبەخش، ڤیتامین D و B12، پڕۆتین، پۆتاسیۆم و هتد)
ر.ئ