ئاسن زۆر پێویستە بۆ دروستکردنی هیمۆگڵۆبینی خوێن،
ئەمەش بەهۆی هەڵگرتنی ئۆکسجین و ناردنی بۆ بەشەکانی دیکەی جەستە، کەمی ئاسن وادەکات
ئۆکسجینی پێوست هەڵنەگیرێت، هەست بە ماندووبوون و هەناسەبڕکێ بکەیت، هەندێک خواردن
بڕێکی زۆر ئاسنی پێوستیان تێدایە و بڕێکی باش ئاسنت پێدەبەخشن.
ماڵپەڕی" مێدیسن نێت" باسی ئەو
خواردنانە دەکات کە لە ڕێگەیانەوە بەخێرایی جەستە ئاسنی پێویستی دەستدەکەوێت:
سپێناخ
جەرجیر
کەلەرم
مێوژ
کشمیش
قەیسی
هەڵوژە
گۆشتی سوور
گۆشتی مریشک
ر.ئ