مەلەکردن مەشق و راهێنانێکی زۆر گرنگە بۆ جەستەمان و چەندین سوودی
تەندروستیمان پێدەبەخشێت.
بەپێی ماڵپەڕی " بێتە هێلس" سودەکانی مەلەکردن
لە شتانەدا خۆی دەبینێتەوە:
لێدانی دڵ ڕێک دەخات.
ماسولکە بەهێز دەکات و ئەندامەکانی ناوەوە لەنەخۆشی
دەپارێزێت.
هاوسەنەنگی و تەندروست
ڕاگرتنی دڵ، سیی و کێش ڕاگرتن.
بۆ دروستکردنی ماسولکە وبەتوانابوون.
یارمەتی جوڵاندنی هەموو ماسولکەکانی جەستە دەدات.
دوودڵی و راڕایی کەم دەکاتەوە.
پلەی گەرمی
جەستە رێک دەخات.
شێوەی جەستە رێکدەکاتەوە.
ر.ئ