ڕۆژانە خواردنی دوو بۆ سێ خورما لەسەر گەدەی بەتاڵ دەبێتە هۆی دابینکردنی چەندین سوودی تەندروستی بۆ جەستە، ئەمەش بەهۆی ئەو ڕیشاڵ و کانزا و دژە ئۆکسانە سروشتییانەی لە خورمادا هەیە.

بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی "Healthline"، خواردنی خورما یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هەرس و تەندروستی دڵ و بەرزبوونەوەی ئاستی وزە لە سەرەتای ڕۆژەوە، ئەمەش وایکردووە یەکێک بێت لە باشترین خۆراکەکان بۆ دەستپێکردنی بەیانییەکی تەندروست و هاوسەنگ. هەندێک لە سوودە دیارەکان بریتین لە:

١. خورما بە شەکرە سروشتییەکانی وەک گلوکۆز و فرۆکتۆز تایبەتمەندە، ئەمەش وای لێدەکات سەرچاوەیەکی نایابی وزەی خێرا بێت بەبێ ئەوەی وزە بە جەستە ببەخشێت.

٢. ڕیشاڵی تواوەی ناو خورما یارمەتی ڕێکخستنی جوڵەی ڕیخۆڵە دەدات و ئاوسانی سک کەم دەکاتەوە و تەندروستی هەرس بەرەوپێش دەبات کاتێک بەیانیان بە گەدەی دەخورێت.

٣. سەرەڕای تامی شیرینی خورما، ڕێژەی گلایسیمیکی کەمی هەیە، ئەمەش یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی گلوکۆز دەدات، بەتایبەتی کاتێک بە ڕێژەیەکی مامناوەند دەخورێت.

٤. ڕۆژانە خواردنی ٢-٣ خورما پاڵپشتی تەندروستی دڵ دەکات بەهۆی ڕێژەی پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆمەوە، هەروەها دژە ئۆکسێنەرەکان یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ لە جەستەدا.

٥. خورما کالیسیۆم و فسفۆڕ و مەگنیسیۆمی تێدایە کە کانزای پێویستن بۆ پاراستنی ئێسکەکان.

٦. ڕاپۆرتە پزیشکییەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە خورما یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنی دەمارەکان دەدات، ئەمەش بەشدارە لە باشترکردنی بیرەوەری.

٧. بەهۆی دەوڵەمەندی بە پۆلیفینۆل و پێکهاتەی ڕووەکی دژە ئۆکسێنەر، خورما یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری جەستە دەدات و لە نەخۆشییەکان دەیپارێزێت.