سوودەکانی خواردنی مۆز پێش خەوتن سەرسوڕهێنەرە،
بەتایبەت بۆ ئەو کەسانەی بەدەست کەمخەویەوە دەناڵێنن.
بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی "sayidaty"
مۆز چەندین کاریگەری ئەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات، بەم شێوەیە:
١. مۆز مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆمی تێدایە کە یارمەتی
ئارامکردنەوەی ماسولکەکان دەدات، جگە لە تریپتۆفان کە بەرهەمهێنانی سیرۆتۆنین و میلاتۆنین
بەرز دەکاتەوە، جەستە ئامادە دەکات بۆ خەوتن.
٢. بوونی تریپتۆفان و میلاتۆنین لە مۆزدا یارمەتیدەرە
بۆ خێرا خەوتن، کەمخەوی کەم دەکاتەوە.
٣. مۆز هەرسکردنی ئاسانە و یارمەتی کەمکردنەوەی
دڵەکزێ و ناڕەحەتی شەوانە دەدات.
٤. بەهۆی پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆمەوە مۆز لە
کاتی خەوتندا گرژبوون کەمدەکاتەوە.
٥. شەکرە سروشتییەکانی مۆز بە هێواشی هەڵدەمژرێن،
بە درێژایی شەو وزەی جەستە دەپارێزن بەبێ ئەوەی لەناکاو شەکر زیاد بکات.