گازۆ جگە لە تامە
خۆشەکەی چەندین مادەی خۆراکی گرنگی تێدایە کە سوودی تەندروستی بە جەستە دەبەخشێت.
بەگوتەی جیلیان
بارکۆمب پسپۆڕی بواری خۆراک ئاماژە بەوە دەکات رۆژانە خواردنی بڕێکی مامناوەند لە
گازۆ کاریگەری ئەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات، بەم شێوەیە:
١. کەمبوونەوەی
مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.
٢. کۆنتڕۆڵکردنی
ئاستی کۆلیسترۆڵ.
٣. پاراستنی کێشی
جەستە.
٤. باشترکردنی
ئاستی شەکری خوێن.
٥. ڕۆڵێکی گرنگ
دەگێڕن لە بەهێزکردنی ئێسکەکان.
٦. یارمەتیدەرە لە بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن.
٧. سیستمی
بەرگری جەستە بەهێز دەکات.