خەواڵووی دوای نانخواردن کە بە شێوەیەکی گشتی بە "کۆمای خۆراک" ناسراوە، حاڵەتێکی ئاسایی خەواڵوویی یان بێهێزییە دوای ژەمێک.

لە ماڵپەڕی " healthhub" بڵاو کراوەتەوە، شارەزایانی بواری تەندروستی ئاماژە بەوە دەکەن کە خەواڵووی دوای نانخواردن حاڵەتێکی زانستییە و بە شێوەیەکی باو ڕوودەدات، ئەمەش بە هۆکاری جۆراوجۆرەوە پەیوەستە، وەک گۆڕانکارییەکانی ڕێڕەوی خوێن یان خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕێژەی گلایسیمیکیان بەرزە.

دیارترین ئەو هۆکارانەی دەبنە هۆی خەواڵووی دوای نانخواردن بریتین لە :

١. دوای نانخواردن خوێن زیاتر دەچێتە ناو سیستەمی هەرسکردن بۆ یارمەتیدانی هەرسکردنی خواردن. ئەمە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی خوێن لە مێشک و بەشەکانی تری جەستە کە دەبێتە هۆی هەستکردن بە ماندویتی و خەواڵوویی.

٢. دوای نانخواردن ئەنسۆلین لە جەستە بەرزدەبێتەوە بۆ کەمکردنەوەی شەکەری خوێن ئەمەش هۆی دابەزینی شەکەری خوێن و هەستکردن بە ماندوویی.

٣. خواردنە چەور و پڕ کاربۆهیدراتەکان دەبنە هۆی ماندویتی و خەواڵوویی چونکە هەرسکردنیان قورسە و کاتێکی زیاتریان دەوێت.

٤. هەندێک خواردن دەتوانێت ببێتە هۆی بەرزبوونەوەی هۆرمۆنی مێلاتۆنین، کە هۆرمۆنی خەوە.

چەند رێگایەک بۆ کەمکردنەوەی خەوی دوای نان خواردن:

- خواردنی کەم کاربۆهیدرات و کەم چەوری هەڵبژێرە و زیاتر خواردنە ریشالی و پڕۆتینیەکان هەڵبژێرە.

- بە شێوەیەکی هیواش نان بخۆ هەروها زیاتر لە چەند جارێک خواردنکە بجو بۆ ئەوەی سیستەمی هەرسکردن بارێکی قورس نەکەوێتە سەر.

- دوای نان خواردن چالاکییەکی کەم وەک ڕۆشتن ئەنجام بدە بۆ ئەوەی سوڕی خوێن چالاکتر بێت.

- خواردنی میوە و ریشاڵەکان یارمەتیدەرن لە لە کەمکردنەوەیخەواڵووی.

- قاوە یان چا دەتوانن یارمەتیدەر بن لە چالاککردنەوەی مێشک و کەمکردنەوەی هەستکردن بە ماندوویی.