زۆربەی کەس بەهۆی کەمی رێژەی ئاسن لەجەستەیاندا رووبەڕووی
کێشە دەبنەوە، لە ئەنجامی کەمی هیمۆگڵۆبین و ئاسنەوە دروست دەبێت، لەبەر ئەوەش کۆمەڵێک
خواردن هەن دەوڵەمەندن بە ئاسن و دەبێت بخورێن.
بەگوێرەی ماڵپەڕی
"Healthside"،
هەستکردن بە ماندوێتی یان بێهێزی ڕەنگە نیشانەی کەمی ئاسن بێت، کە کاریگەری لەسەر
بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین هەیە.
لەم ڕاپۆرتەدا چەند خۆراکێک دەخەینەڕوو کە بە شێوەیەکی
سروشتی دەوڵەمەندن بە ئاسن، ئەوانیش بریتین لە:
١. هەنار
٢. چەوەندەر.
٤. جەنجیر.
٥. هەڵوژە.
٦. خورما.
٧. بڕۆکلی.
٨. کشمیش.
٩. نسک.
١٠. کەرەوز.
١١. بیبەری
شیرین.
١٢. هەنجیر.