نانی بەیانیان
بە گرنگترین ژەم دادەندرێت، وازهێنان لێی کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
لە راپۆرتێکی
ماڵپەڕی " The
Times Of India"
دا ئاماژە بە چەند هۆکارێک کراوە بۆ ئەوەی گرنگی بدەیت بە نانی بەیانیان، بەم
شێوەیە:
١. باشترکردنی
ئاستی میتابۆلیزم و وزە:
خواردنی نانی بەیانی
یارمەتی چالاککردنی میتابۆلیزم دەدات، یارمەتیت دەدات بە درێژایی ڕۆژ کالۆری بسوتێنیت،
کاتێکیش ئەم ژەمە ناخۆیت میتابۆلیزمت خاو دەبێتەوە.
٢. باشترکردنی تەرکیز
و کارکردنی مێشک:
خواردنی نانی بەیانیان
دەبێتە هۆی باشترکردنی کارەکانی مێشک و باشترکردنی یادەوەری و تەرکیز.
٣. یارمەتیدەرە
لە خواردن و وەرگرتنی ماددە خۆراکیەکان:
ژەمی بەیانیان دەرفەتێکی
نایاب و ناوازەیە بۆ خواردن و وەرگرتنی ماددە خۆراکییە گرنگەکان، کە جەستە پێویستیانە
بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.
٤. کۆنترۆڵ
نەکردنی کێش:
وازهێنان لە
نانی بەیانی دەبێتە هۆی زیادەڕۆیی لە خواردن لە درەنگانی ڕۆژدا، چونکە برسێتی زیاد
دەکات و لە ئەنجامدا دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش.
٥.
باری دەروونی باشتر دەکات و فشاری دەروونی کەم دەکاتەوە:
دەستپێکردنی ڕۆژەکەت
بە ژەمێکی خۆراکی تەندروست کاریگەری ئەرێنی لەسەر باری دەروونی و ئاستی فشاری دەروونیت
دەبێت، هەروەها برسێتی و دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێندا دەبێتە هۆی توڕەبوون و دڵەڕاوکێ
و گۆڕانی باری دەروونی، چونکە خواردنی نانی بەیانیان یارمەتیدەرە بۆ جێگیرکردنی
ئاستی شەکری خوێن، ئەمەش وزەی بەردەوام دەدات.