کەمی ڤیتامین D یەکێکە لەو هۆکارانەی
دەبێتە هۆی هەڵوەرینی قژ.
بەپێی راپۆرتێکی
ماڵپەڕی " Healthline" ڤیتامین Dپێویستە بۆ زۆرێک لە ئەرکەکانی جەستە، لەوانەش گەشەی قژ، لێکۆڵینەوەکان
ئەوەیان دەرخستووە ڤیتامین D گرنگە
بۆ گەشەکردنی تاڵە نوێیەکانی قژ.
کاتێک جەستەمان ڤیتامین D ی کەمدەبێتەوە، دەبێتە هۆی تێکدانی سووڕی
تاڵەکانی قژ، ئەمەش دەبێتە هۆی هەڵوەرینی قژ، توێژەرەکان بۆیان دەرکەوتووە ئەو کەسانەی
کە تووشی قژهەڵوەرین بوون ئاستی ڤیتامین Dیان زۆر کەمترە بە بەراورد بەوانەی کە
تووشی ئەم حاڵەتە نەبوون.
دەستنیشانکردنی
کەمی ڤیتامینD یەکەم هەنگاوە لە
چارەسەرکردنی هەڵوەرینی قژ کە پەیوەندی بە نیشانە باوەکانی کەمی ڤیتامین D ەوە هەیە، کە بریتین لە:
١. دابەزینی
بەردەوامی ئاستی وزە نیشانەی کەمی ڤیتامین D یە.
٢. کەمی ڤیتامینD دەبێتە هۆی هەست کردن بە
ماندووێتی.
٣. دروستبوونی ئازار لە ئێسکدا.
٤. تێکچوونی باری دەروونی و توشبوون بە خەمۆکی.