ڤیتامین B12 یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی سیستمی بەرگری جەستە و کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان، هەروەها بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن رێکدەخات.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی " Clean Eating" دا ئاماژە بە دیارترین ئەو خۆراکانە
دەکات کە ڤیتامین B12 لەخۆدەگرێت، کە ئەمانەن:
١. ماسی.
٢. شیر.
٣. گۆشت.
٤. بەرهەمە دانەوێڵەیەکان.
٥. سەوزە.
٦. هێلکە.
A.A