مەلەکردن چالاکیەکی
گەورەی کات بەسەربردنە بۆ خەڵکی هەموو تەمەنێک. مەلەوانی وەرزشی دەتوانێت ڕاهێنانێکی
کەم کاریگەریت بۆ دابین بکات و ڕێگەیەکی باشە بۆ ئارامگرتن و هەستکردن بە باشی.
مالپەری "بێتەرهێڵس" لە بابەتێکدا ئاماژە بە
چەند سوودێکی مەلەکرد دەکات کە ئەمانەن:
١.لێدانی دڵت بەرز دەکاتەوە بەڵام بەشێک لە فشار لە جەستەت دەبات
٢.بەرگەگرتن و هێزی ماسولکەکان چالاک دەکات
٣. یارمەتیت دەدات بۆ پاراستنی
کێشێکی تەندروست و دڵ و سییەکان دەپارێزێت
٤. ماسولکەکان توند دەکات و هێز دروست دەکات
٥.
ڕاهێنانێکی سەرتاسەری جەستەت بۆ دابین دەکات، چونکە هەموو ماسولکەکانت لە
کاتی مەلەکردندا بەکاردەهێنرێن.
٦. بوون بە جۆرێکی ئارامکەرەوە و ئارام بۆ وەرزشکردن
٧.
کەمکردنەوەی فشار
٨.
باشترکردنی هەماهەنگی و هاوسەنگی و دۆخی جەستە
٩. دابینکردنی ڕێگەیەکی خۆش بۆ
ساردبوونەوە لە ڕۆژێکی گەرمدا