١. دەوڵەمەندە بە ترشی چەوری ئۆمیگا 3: تۆوی کەتان سەرچاوەیەکی نایابی ئۆمیگا 3یە ئەم ترشە چەوریانە یارمەتی شێدارکردنی قژ دەدەن، ئەمەش تەندروستی گشتی قژ بەرەوپێش دەبات.

٢. شێدارکردن و نەرمی بۆ دروست دەکات: تۆوی کەتان چەوری تێدایە کە لە مادەیەکی جێڵ دەچێت و کاتێک بەر ئاو دەکەوێت دروست دەبێت. ئەم چەورییە وەکو نەرمکەرەوەیەکی سروشتی کاردەکات، نەرمی و شێداری دەدات بە تاڵەکانی قژ و پێستی سەر.

٣. پتەوکردن و کەمکردنەوەی شکان: قژی تێکچوو زۆرجار لاوازە و تووشی شکان دەبێت. تۆوی کەتان دەوڵەمەندە بە پرۆتین، کە پێویستە بۆ بەهێزی قژ. بەکارهێنانی بەردەوامی تۆوی کەتان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بەهێزکردنی تاڵەکانی قژ، کەمکردنەوەی شکاندن

٤. پێستی سەر ئارام دەکاتەوە: تۆوی کەتان تایبەتمەندی دژە هەوکردنی هەیە کە دەتوانێت یارمەتی هێورکردنەوەی پێستی سەر بدات. دەتوانێت ڕزگارت بێت لە حاڵەتەکانی وەک قڵیشان و خوران و هەوکردنی پێستی سەر.

٥.درەوشانەوەی زیاد دەکات و پێکهاتە باشتر دەکات: تۆوی کەتان یارمەتیدەرە بۆ بەرزکردنەوەی بریقەی سروشتی قژ. قژەکان نەرم دەکات، وا دەکات قژەکە بریقەدارتر و زیندووتر دەربکەوێت. سەرەڕای ئەوەش، تۆوی کەتان دەتوانێت پێکهاتەی قژی تێکچوو باشتر بکات