زۆرێک لە
ماددە خۆراکیەکان بەوە ناسراون کە یارمەتی چالاک کردن و پاراستنی جگەر دەکەن، ئەوانیش وەک:
- ترێ
- بلوبێری
- ماسی
- زەیتی زەیتوون
- برۆکلی
- چەوەندەر
جگەرت ئەندامێکی گرنگە و چەندین ئەرکی سەرەکی هەیە،
و پێشنیارت بۆ دەکرێت ئەوەی لە تواناتدا بێت بیکەیت بۆ پاراستنی، ئەو خۆراکانەی لە
سەرەوە ئاماژەیان پێکراوە کاریگەری سودبەخشیان لەسەر جگەر نیشانداوە، ئەم سوودانە
بریتین لەمانەی خوارەوە:
- کەمبوونەوەی
مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی جگەر.
- پارستنی لە شێرپەنجە.
- بەرزبوونەوەی
ئاستی ئەنزیمەکانی دژە ئۆکسێنەر و پاککردنەوەی ژەهر پاراستن لە ژەهرە زیانبەخشەکان.
- باشتر کردنی
چالاکی جگەر.