پەتاتەی کوڵاو یەکێکە لەو خۆراکانەی چەندین سوودی گرنگ بە جەستە دەبەخشێت،
لەوانە هاوسەنگی شەکری ناو خوێن دەکات و ئێسکە نەرمە ناهێڵێت.
کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە پەرەی فەرمی خۆی لە فەیسبووک
بەمجۆرە خستووەتە ڕوو:
یەکەم: خانەکانی جەستە چالاک دەکات.
دووەم: یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکان.
سێیەم: کونبوونی دڕکە مۆخ لە کۆرپەلە کەمدەکاتەوە.
چوارەم: هاوسەنگی شەکری ناو خوێن رادەگرێت.
پێنجەم: بەرگریی جەستە بەهێز دەکات و کێش دادەبەزێنێت.
شەشەم: رێگریی لە نەرمبوونەوەی ئێسک دەکات.
حەوتەم: پارێزگاریی لە تەندروستیی دڵ و دەمار دەکات.
ئ.ل