گۆشتی سوور یەکێکە لە خواردنە گرنگ و بەتام
و چێژەکان کە دەوڵەمەندە بەو ماددە خۆراکییە گرنگانەی کە پێویستن بۆ تەندروستی جەستە
و باشترکردنی کاری ئەندامەکانی بە مەرجێك زیادەڕۆیی لە خواردنیدا نەکرێت.
دکتۆر کامەران ڕەسوڵ ژاژڵەیی پسپۆڕی زانستیخۆراک لە بابەتێکدا ئاماژەی بە گرنگترین سوودەکانی خواردنی گۆشت کردووە، کە
دیارترینیان ئەمانەن:
سوودهکانی گۆشتی سوور بۆ تهندروستی مرۆڤ :
- خۆپاراستن و چارهسهری کهم خوێنی:
گۆشتی سوور بڕێکی زۆر مادهی ئاسنی تێدایه، پێکهاتووهیهکی
سهرهکییە بۆ دروستکردنی هیمۆگڵوبین، له ههمان کات دا ئهو جۆرهیه که به
ئاسانی لهلایهن جەستەوە ههڵئهمژرێت و ههروهها یارمهتی ههرسکردنی ئهو مادده
ئاسنه دهدات که له سهرچاوهی ترهوه بێجگه له گۆشت دهچێته جهستهی مرۆڤهوه،
ههروهها مادهی زنیک و ڤیتامین (B12)و فۆلیکی تیایه که پێویستن بۆ پێکهانی خانهکانی
خوێن.
- بههێزکردنی کۆئهندامی بهرگری جەستە .
- رێگهکردن له تووشبوون و چارهکردنی ئێسکهنهرمه.
- کۆنترۆڵکردن و پارێزگاری له چالاکی کۆئهندامی
زاوزێ به تایبهتی له ئهو خانمانهی سوڕی مانگانهیان رێکه.
- خۆراکێکی باشه بۆ ئافرهتی سکپڕ بۆ ئهوهی مناڵهکهی
ناو سکی به شێوهیهکی تهندروست گهشه بکات و کاتی له دایکبوونی هیچ ماددهیهکی
کهم نهبێت.
- بههێزکردن و پاراستنی ماسولکهکانی جەستە .
- پتهوکردنی توانای مرۆڤ بۆ بیرکردنهوه و بههێزکردنی
یادهوهری و خۆپاراسن له تووشبوون به نهخۆشی زههایمهر.
- کهم کردنهوهی خهمۆکی.
- پارێزگاری له تهندروستی چاو و خۆپارستن له نهخۆشی
ئاوی سپی .
- سهرچاوهیهکی زۆر دهوڵهمهنده بۆ وزه له
ههموو تهمهنهکان دا.
- بههێزکردن موو و ڕێگهگرتن له ههڵوهرینی قژ.
- پاراستنی تهندروستی پێست و کهم
کردنهوهی چرچ ولۆچ و رێگهگرتن له پیربوونی پێست.