زۆری کێش و قهڵهوی
هۆکاری گهلێک نهخۆشی و کێشهی تهندروستی درێژخایهن و ترسناکه ؛ بهڵام بوونی
ههندێک نیشانه ئاماژهن بۆ ئهوهی که پێویسته به خێرایی کێشت دابهزێنێت و
چیتر پشتگوێنهخرێت.
د. کامەران ڕەسوڵ ژاژڵەییپسپۆڕی زانستی خوراک ئاماژەی بە کۆمەڵێك نیشانە کردووە کە ئاگاداری
دەکەنەوە لەوەی دەبێت کێشت داببەزێنیت، بریتین لەمانە:
ماندوو بوون و تهنگهنهفهسی دوای کهمترین جووڵه و چالاکی ڕۆژانه ؛ وهکڕویشتن
به پێ یان سهرکهوتن به قادرمهدا.
۲.
تهسک بوونهوهی جل و بهرگ ؛ ئهگهر جلهکانت چیتر به بهرت نهبوو به تایبهت
له ناوچهی کهمهر مانای ئهوهیه چهند کیلۆیهک چهوری له ناوچهی ورگ
کۆبۆتهوه.
۳.
تووشبوون به ههندێک نهخۆشی وهک : نهخۆشی شهکره ، بهرزی فشاری خوێن ، نهخۆشیهکان
دڵ ، بهرزی کولیستڕۆڵ و چهوریهکان ، لاوازی سێکسی.
٤.
پرخهپرخ کردن له کاتی نوستن.
٥.
ئازاری ئهژنۆ و پێ و پشت و ئاوسانی قاچ و پێ.
٦.
ههست کردن به برسیهتی بهردهوام و تێر نهبوون.
۷.
گۆشهگیری و خهمۆکی و حهزکردن به تهنیایی و نهچوونه دهرهوه.
۸.
تێک چوونی خهو ؛ کهم خهویی یان خهوڵوایی بهردهوام و زۆر نوستن.