جگە لە وەرزشکردن، خواردنەوەکان بەشێکی بنەڕەتی و
گرنگن لە ڕێجیمێکی تەندروستدا بۆ دابەزاندنی کێش و سووتاندنی چەوری.
لە ڕاپۆرتێکدا کە لە ماڵپەری "novi-health" بڵاو کراوەتەوە
ئاماژەی بەوەکردووە، خواردنەوە تەندروستەکان یارمەتیدەرن لە سووتاندنی چەوری و ڕزگاربوون
لە کێشی زیادە، لە ڕێگەی کەمکردنەوەی توندی هەستی برسێتی، هەروەها بەرزکردنەوەی هەستی
تێربوون، دیارترینی ئەم خواردنەوانەش بریتین لە:
١. خواردنەوەی دارچینی چەوری دەسوتێنێت و هەستکردن
بە تێری زیاد دەکات و کاریگەرییەکانی بەکتریا لەسەر جەستە کەمدەکاتەوە.
٢. قاوە خواردنەوەیەکی تەندروست و سوودبەخشە و
ئارەزووی خواردن کەم دەکاتەوە و وادەکات بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە تێری بکەیت.
٣. شەربەتی جەرجیر هەست کردن بە تێری زیاد دەکات
و ئارەزووی خواردنی خواردن و برسێتی کەمدەکاتەوە هەروەها کانزا و ماددە خۆراکییە زۆر
تەندروستەکانی تێدایە کە سوود بەخشن بۆ جەستە.
٤. ئاوی لیمۆ تەندروست و سوودبەخشە ئارەزووی
خواردن کەمدەکاتەوە، وا دەکات بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە تێری بکات.
٥. چا خواردنەوەیەکی ڕۆژانەیە و یارمەتیت دەدات هەست
بە تێری بکەیت هەروەها دژە ئۆکسێنەرەکی تەندروستە.
هەموو ئەم خواردنەوانە دەتوانرێت بخرێنە ناو خۆراکی
رۆژانەوە بە ئامانجی کەمکردنەوەی کێش و ڕزگاربوون
لە چەوری زیادە.