توڕەبوون هەستێکی سروشتییە کە هەموو کەسێک ئەزموونی دەکات، زۆرجار وەک هەستێکی تێپەڕبوو پشتگوێ دەخرێت یان ڕەتدەکرێتەوە، بەڵام مەترسییەکی تەندروستی و دەروونی دروست دەکات.

ڕۆژنامەی " The Independent"ی بەریتانی ڕایگەیاندووە، هەرچەندە ئەم هەستانە زوو تێپەڕ دەبن، بەڵام کاریگەری نەرێنی لەسەر دەروون و جەستە دروست دەکەن.

لە دواین توێژینەوەدا پسپۆران گەیشتنە ئەو ئەنجامەی پەیوەندییەکی سەرسوڕهێنەر لە نێوان توڕەیی و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکاندا هەیە، ئەمەش ئاماژەیە بۆ زیادبوونی مەترسی جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک دوای توڕەبوونێکی توند.

دەروونناسان ئاماژە بە چەند کاریگەرییەکی زیانبەخشی توڕەبوون دەکەن، ئەوانیش وەک:

١. زیادبوونی دڵەڕاوکێ.

٢. بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

٣. سەرئێشە.

٤. زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە جڵتەی دڵ و مێشک.

٥. لاوازبوونی سیستمی بەرگری جەستە.

٦. زیادبوونی لێدانی دڵ.

٧. بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی جەستە.

٨. ئارەقکردنەوە.