شەش هۆکاری سەرەکی قە‌ڵه‌وبوون له‌ هاویندا

PM:10:40:23/06/2022

13864 جار خوێندراوەتەوە

پسپۆڕێکی خۆراک ئاماژەی بە وهۆکارانە کردووە کە وادەکەن لە هاویندا هەندێک کەس کێشیان زیاد بکات، ئەویش خواردنی بڕێکی زۆری ساردەمەنی و خواردنەوە گازییەکانە.

کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە پەرەی فەرمی خۆی لە فەیسبوک ئاماژەی بەو هۆکارانە کردووە کە وادەکەن لە هاویندا کێش زیاد بکەن، ئەوانیش:

یەکەم: خواردنی بڕێکی زۆر دۆندرمه‌ و سارده‌مه‌نی : نیو قاپ دۆندرمه‌ بڕی ( ۲۳۰ کالۆری ) تێدایه‌ ، به‌ کرێم و قاوه‌ بڕی ( ۷۳۰ کالۆری ) تێدایه‌، ئه‌مه‌ش بڕێکی زۆره‌ بۆ نموونه‌ یه‌ک کاتژمێر ڕاکردنی خێرا و به‌رده‌وام پێویسته‌ بۆ سووتاندنی بڕی ( ٦۰۰ کالۆری ).

دووەم: زۆر خواردنه‌وه‌ی بیبسی و کۆلا و خواردنه‌وه‌ گازییه‌کان: چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ وزه‌ ته‌نانه‌ت بیبسی و کۆلای دایت که‌ وزه‌یان تێدا نییه‌ ده‌بنه‌ هۆی قه‌ڵه‌وی.

سێیەم: زۆر خواردنی فاست فوود: وه‌ک گه‌س و هه‌مبه‌رگر و پیتزا، زیاتر خواردن له‌ ده‌ره‌وه‌ی ماڵ له‌ چێشتخانه‌ و ڕێستوڕانته‌کان که‌ خواردنه‌کانیان به‌شی زۆری چه‌وره‌ و به‌ تایبه‌ت که‌ چوونه‌ ده‌ره‌وه‌کان له‌ هاویندا بەهۆی گەرماوە هه‌مووی دده‌خرێته‌ شه‌و.

چوارەم: زۆر خواردنه‌وه‌ی شه‌ربه‌ت و ئاوی میوه‌ی فرێش : که‌ بڕێکی زۆر و‌زه‌یان تێدایه‌ و ڕیشاڵیان تێدا نییه‌ و نیوه‌ی ڤیتامین و کانزا و مادده‌ دژه‌ ئۆکسانه‌کانی تێدا نه‌ماوه‌.

پێنجەم: وه‌رزش نه‌کردن و که‌مبوونه‌وه‌ی جووڵه‌ و ڕۆشتن به‌ پێ و دانیشتن و به‌ سه‌ربردنی کاتێکی زۆر به‌ دیار ئه‌نته‌رنێت و مۆبایل و یارییه‌ ئه‌لکترۆنییە‌کان.

شەشەم: شەونخوونی بەردەوام و تێکچوونی خەو : یەکێکە لە هۆکارە سەرەکیەکانیزۆری کێش لە ئێستادا.

ئ.ل