دوای ئەوەی ژەمێك دەخورێت پێویستە هەندێك کار و جوڵە و چالاکی نەکرێت کە دەبێتە هۆی تێكچوونی کرداری هەرس و تووشبوون بە گرفت.

ماڵپەڕی "العربیة" لە بابەتێکدا ئاماژەی بە کۆمەڵێك لەو شتانە کردووە کە نابێت دوای نانخواردن بکرێن، لەوانەش:

- مەشقی قورس کە واتلێبکات زۆر بجوڵێیت

- شتنی ددانەکان، چونکە زیان بە ددانەکان دەگەیەنێت لەجیاتی سوود

- خواردنەوەی چا و قاوە، چونکە ئەو کافایینەی تێیدایە سوودی خواردنەکان کەمدەکاتەوە

- جگەرەکێشان دەکرێت کاریگەریی لەسەر کرداری هەرس و هەناسەدان هەبێت

- پیاسەکردن راستەوخۆ دوای نان خواردن

- خواردنەوەی ئاوی سارد دەکرێت کاری گەدە تێكبدات

- خواردنی میوە دوای نان خواردن کرداری هەرس تێكدەدات و دەکرێت ببێتە هۆی تووشبوونی گەدە بە هەندێك گرفت.

- چوونە حەمام و خۆشتن دوای نانخواردن دەبێتە هۆی تووشبوون بە دڵتێکهەڵاتن

- لەبەرکردنی جلی تەسك و ناڕەحەت

- خەوتن راستەوخۆ دوای نان خواردن کرداری هەرس دەوەستێنێت