ئەگەر هەموو بەیانیەک تەماشای روخسارت کرد و بینیت کە هەڵئاوساوە، ئەوە ئاماژەیەکە
بۆئەوەی گرنگی زیاتر بە روخسارت بدەیت.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی "برایت ساید"، حەوت رێگا بۆ رێککردنی روخسار
باس کراوە، ئەوانیش:
١- رۆژانە مەساجکردنی مل و روخسار بۆ ماوەی سێ خولەک
- بەکارهێنانی کرێمی ڤیتامین K
٣- وەرگرتنی پۆتاسیۆم و سۆدیۆم لەو خۆراکانەوە کە سەرچاوەی سەرەکی ئەم دووانەن
٤- لەکاتی خۆشۆردنا مەهێڵە دەمووچاوت ئاوی گەرمی بەرکەوێت و زیاتر بە ئاوی
سارد دەموچاوت بشۆ.
٥- چاودێری هۆرمۆنی ئیسترۆجین بکە و بە جێگیری بیهێڵەوە
٦- کۆنترۆڵی رێژەی پرۆتینەکانت بکە کە لە ژەمەکانی رۆژانەدا وەریدەگریت
٧- کۆنترۆڵی حاڵەتی غودەی دەرەقی بکە
