زۆرینەی رۆژووەوانەکان لە دوای رۆژووشکاندن قاپێك نیسك دەخۆنەوە، کە
ئەمە جگە لەوەی بووە بە نەریتێك، چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی هەیە.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی "لبنان ٢٤"دا ئاماژە بە گرنگترین سوود
و کاریگەرییەکانی خواردنی نیسك کردووە لە رەمەزاندا کە بریتین لەمانە:
یەکەم: هەستی تێری زیاتر و خێراتر دەکات.
دووەم: دەوڵەمەندە بە ماددەی خۆراکیی گرنگ و بەسوود.
سێیەم: کالۆری کەمە و نابێتە هۆی زیادبوونی کێش.
چوارەم: وزە و چالاکیی بە جەستە دەدات.
پێنجەم: بڕێکی زۆر ئاسن بە جەستە دەبەخشێت.