لە بەشیکی دیکەی راگەیەنداوەکەشدا باس لەوەکراوە، هەڵمژینی ئەو هەوایەی کە بووەتە تەپوتۆز بە شێوەیەکی گشتی بۆ تەندروستی مرۆڤ باش نییە وە کاریگەرییەکانی خۆڵبارین لەرووی تەندروستیەوە بۆ هاوڵاتیان بریتین لەمانە :

یەکەم: دەبێتە هۆی هەستیاری و پێڵووی چاوەکان سوردەبنەوە و توشی خوران دەبن.

دووەم: هەستیاری لوت و بەتایبەتتر ناوپۆشی لوت سور دەبێتەوە و تووشی هەوکردن دەبێتەوە بەمەش گیرانی لوت دروست دەبێت و کەسەکە تووشی تەنگەنەفەسی دەبێت.

سێیەم: فشاری خوێن و خوێنبەربوون و هەوکردنی گوێچکەی ناوەڕاست کە زۆر جار دەرئەنجامی ئەم خۆڵبارینەیە و کاریگەری دروست دەکات لەسەر کەسەکە.

چوارەم: ئەو کەسانەی تەنگە نەفەسن و رەبۆیان هەیە لەگەڵ ئەم خۆڵبارینە حاڵەت و نیشانەکانیان زیاد دەکات.

پێنجەم: زۆر جار دەبێتە هۆی خورانی پێست و سوربوونەوە و نەخۆشی ئێکزیما.

شەشەم: کاریگەری لەسەر کۆئەندامی هەناسەدان و سییەکان دروست دەکات و بەمەش کەسەکە تووشی کۆکە و پژمین و ناڕەحەتی زۆر دەبێت چونکە ئەو دەنکۆڵانە هەڵگری میکرۆب و بەکتریان.

باسی لەوەشکردووە، سەرەڕای هۆکار و کاریگەرییەکان چەندین رێگای خۆپارێزی هەن کە پێویستە هاوڵاتیان بیگرنەبەر و ئەمانەن:

١- داخستنی دەرگا و پەنجەرە و پاککردنەوەی شوێنی خۆڵبارین بە تایبەت بۆ ئەو کەسانەی لە ماڵەوەن.

٢- لە کاتی چوونە دەرەوە دەمامک ببەسترێ و رووپۆشی خۆت و شوێنی مانەوە بکەی بەبەردەوامی.

٣- زۆر خواردنەوەی شلەمەنی بەتایبەت لەکاتی شۆفێری و چوونە دەرەوە هەوڵبدرێت هەوای ناو ئۆتۆمبێل بکرێتەوە.

٥- خواردنی میوە و سەوزە بەبەردەوامی.

٦- تێکەڵ نەبوونی هاوڵاتیان و مامەڵە نەکردنیان لەگەڵ سەگ و پشیلە کە لە ئێستادا لەلایەن هاوڵاتیانەوە گرنگی زۆری پێدەدرێت، چونکە ئەو تۆز و خۆڵە لەگەڵ فەرووی ئاژەڵەکان کێشە دروست دەکات.