AM:10:11:01/11/2024
624 جار خوێندراوەتەوە
+
-
پسپۆرەکێ بیاڤێ خارنێ هۆشداریێ ددەت دەربارەی مەترسییا تۆشبوون
ب نەخۆشیا شەکرێ ب ئەگەرێ خارنا رۆژانە یا برنجی.
ئەلێکسی کۆڤاڵکۆڤ پسپۆرێ بوارێ خارنێ یێ ڕووسی ل چاڤپێکەفتنەکێدا
دگەل ڕادیوییا سپۆنیک، ئاشکرا کر کو بۆچی خارنا رۆژانە یا برنجی مەترسیێ لسەر ساخلەمیێ
دروست دکەت؟ هەروەسا چەوا ئەڤ مەترسییە دێ هێتە کێمکرن؟ ئەگەر کەسەک فێری خارنا ڤی
ماددێ خۆراکی ببیت، ژبەرکو گەلەک خارنا برنجی مەترسییا تۆشبوون ب نەخۆشیا شەکرێ زێدە
دکەت.
ب گوتنا وی، برنجی رێژەکا بلند یا نشاستێ تێدایە ئەڤ
نشاستە ژی دناڤ لەشێ مرۆڤیدا دهێتە گۆهڕین بۆ گلوکۆز، ئەڤەژی ئاستێ شەکرێ دناڤ خوینێ
دا بلند دکەت ژبەر هندێ پەنکریاس نەچار دبیت رێژەکا زۆر یا ئەنسۆلینێ دەربکەت، ئەڤەژی
ئەگەرێ تۆشبوون ب شەکرا جۆرێ دوویێ زێدە دکەت.
ئەڤ مەترسییە ژی د دەمەکی دا دەردکەڤن کو کەسەک رۆژانە
برنجێ بخۆت، بۆ کێمکرنا ڤان مەترسییان ژی، ئەڤ پسپۆرە شیرەتا خارنا وان جورێن برنجی
دکەت کو ڕێژا گلایسیمیک تێدا یا کێمە.
ئەو پسپۆرە شیرەتا وان هەمی کەسان دکەت کو ژبەر رێژا
بلند یا ئەنسۆلینێ دنالینن دڤێت خۆ ژ خارنا برنجی دویر بکەن.