حدد أطباء مركز موسكو لجراحة المسالك البولية بعض العادات الغذائية التي تساعد في الوقاية من حصى الكلى وتعزيز صحة الجهاز البولي.
ووفقا للأطباء، فإن هناك منتجات غذائية مفيدة لصحة الكلى، مثل الجزر والورد البري، لاحتوائهما على نسبة عالية من فيتامين A، الذي يؤثر إيجابيا على الغشاء المخاطي للمسالك البولية.
كمية الماء الضرورية
أكد فيجين مالكاسيان، رئيس قسم المسالك البولية في المركز، على أهمية شرب كمية كافية من الماء يوميا، موضحا أن الحد الأدنى هو لتران يوميا، مع ضرورة الانتباه إلى كمية البول اليومية لضمان توازن السوائل في الجسم.
أما الدكتور سيرغي أغابكين، فقد أشار إلى أن كمية الماء التي يحتاجها الفرد يجب أن تعادل كمية السوائل التي يفقدها الجسم يوميا، حيث يقدر هذا الفقدان بـ:
🔹 3 مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا للنساء
🔹 4 مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا للرجال
وهذا يشمل السوائل المفقودة عبر التعرق، التنفس، والبول، مما يجعل شرب الماء ضرورة للحفاظ على صحة الكلى.
نصائح غذائية إضافية
تقليل الملح في النظام الغذائي، لأنه يزيد من طرح الكالسيوم في البول، مما يساهم في تكوين الحصى.
تقليل البروتين الحيواني ومنتجات الألبان، حيث إن زيادة البروتين يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك، مما يزيد من خطر تكون الحصى.
زيادة تناول الألياف، لأنها تحسن عملية الهضم وتساعد في تقليل امتصاص المواد التي تؤدي إلى تكوين الحصى.
تجنب نمط الحياة الخامل، لأن النشاط البدني يساهم في تحسين وظائف الكلى وتقليل احتمالية ترسب المعادن في الجهاز البولي.
لصحة الكلى والوقاية من حصى المسالك البولية، يوصي الأطباء بشرب كميات كافية من الماء، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A، تقليل الملح والبروتين الحيواني، وزيادة الألياف، مع الحفاظ على نمط حياة نشط.
LF