يحتفل العالم في العاشر من أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للصحة النفسية، وهي مناسبة تهدف إلى تعزيز الوعي بمفهوم الصحة النفسية وحق الأفراد في الحصول على الدعم النفسي، وتعتبر الصحة النفسية عنصرا حيويا في حياة الإنسان، إذ تساهم بشكل مباشر في تعزيز التوازن النفسي والبدني، وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الجسدية التي قد تنجم عن الضغوط النفسية.
يؤكد استشاري الطب النفسي، محمود نجم، أن الوعي بالصحة النفسية ضروري لتفادي المشكلات النفسية، وينبغي على الأفراد الاهتمام بعدد من الأمور لتحقيق حالة نفسية متوازنة، ومن أبرز هذه الأمور الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين يحدثون التوتر والقلق عند التعامل معهم، كما ينصح بإزالة العلاقات التي تؤثر سلبا على الصحة النفسية، والتركيز على التقرب من الأشخاص الذين يقدمون الدعم والتشجيع.
تتعلق الصحة النفسية أيضا بالأنشطة الممتعة التي يمكن أن تسهم في تحسين المزاج، وينصح نجم بالبحث عن الفرح والسعادة في أنشطة بسيطة، مثل زيارة الأماكن التي تمنح الشعور بالسعادة، أو تناول الأطعمة المفضلة، أو قضاء الوقت في المساحات الخضراء مثل الحدائق والشواطئ، وتساهم هذه الأنشطة في تخفيف الضغط النفسي وتعزيز الشعور بالراحة.
أحد العوامل الأساسية في تحسين الصحة النفسية هو إدارة وقت النوم بشكل فعال، فالنوم الكافي يلعب دورا حاسما في تحسين المزاج وزيادة القدرة على التفكير بشكل منطقي، ويرتبط النوم الجيد أيضا بالصحة الجسدية، حيث تساعد ساعات النوم الكافية الجسم على استعادة طاقته، مما ينعكس إيجابا على أداء المهام اليومية.
كما أن البيئة المحيطة تعتبر عاملا مهما في الحفاظ على الاستقرار النفسي. ينصح بالحفاظ على منزل مريح ومرتب، واختيار ألوان جدران فاتحة تسمح بدخول الضوء الطبيعي، حيث إن الإضاءة الجيدة تؤثر بشكل إيجابي على المزاج.
إلى جانب ذلك، يعتبر الانخراط في الهوايات أحد الأساليب الفعالة لتعزيز الصحة النفسية، ويمكن أن تساهم الهوايات، مثل الرسم، العزف على آلة موسيقية، أو ممارسة الرياضة، في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.
وفي النهاية، يظل التواصل الفعال مع الآخرين أمرا حيويا، كما ينصح بمواجهة مشاعر القلق والضغط من خلال الحديث مع الأصدقاء أو الأفراد الموثوقين، حيث يساعد ذلك في تخفيف الأعباء النفسية ويمنع تراكم المشاعر السلبية، إذ أن التعبير عن المشاعر ومشاركتها يمكن أن يكون له تأثير كبير على تحسين الصحة النفسية وزيادة الوعي بأهمية هذه القضية في المجتمع.
SM